体脂肪１９％

どうもー！毎日筋トレが週間づいてしまったしましまです。
もう１ヶ月以上も毎朝基礎体温を測ってから体重計に乗るのが習慣化してますが、

モーニングルーティーンっていうんでしょうかねｗｗ

基礎体温は５分計測する本気のものをつかってまして、スマホアプリに手入力し、グラフ化してます。

基礎体温アプリは色々ありますが、どんなアプリでもいいと思います。

ただし、１００％妊活用なので、終焉を迎えるための更年期用ではないですが、基本は同じなので、超便利。排卵日と生理日がそのとおりにやってくるので、色々怯えなくても済みますし、予定とかも立てやすいです。

例えば美容院予約とかも生理日を外してみたり、
人間ドッグももちろんですが、問診票に書くときにアプリ見れば一発ですから！

で、その後に高級体重計（タニタ）に乗って体脂肪までしっかり計測し、アプリに自動入力！
勝手にグラフになってるんですが、体重と体脂肪の線が美しく右肩下がりでございます。

やっぱりそもそもあまり食事にこだわらないタイプだと、すぐに痩せますね。

とはいえ週末にしまダンナの食欲が爆発し、コンビニスイーツとかパン屋のパンとか、板チョコとか食いまくってましたが、

元々コンビニスイーツは１人前食えないタイプで（もたれちゃって）
パン屋でも甘いパンがイマイチなパン屋なので、しましまはフランスパンに自分で作ったチャーシュー挟んで食って腹一杯になりましたし、
とにかく今までの人生の大半この体重だったねという体重に近づきつつあります。

でも正直痩せたくないです。むしろむっちりしたい！
実は全体が痩せてきたために顔まで細くなってしまいまして、それが軽く悩みに！

でも腹だけはまだでかいので、腹だけなんとか痩せられないだろうか、

バカにしていた腹電流パッドをちょっと意識し始めましたｗｗ

さてさて、食事は間食をほぼしないのと、腹が減ったらパルテノ方式で順調ですが、
基本的に筋トレを頑張ってます。

今までは動画を見て汗かきながら、励まされながらなんとかついていって回数こなすという感じでしたが、

やっぱりフォームが大切で自分にあった時間と回数と負荷が必要よね。と感じたので（なぜならなかなか腹筋に来ないから）
腹筋と背筋を毎日、あとはケツトレとスクワットは週に数回にしてじんわり効かせて、汗をかかないような筋トレをしてます。動きが超遅いほうがむしろ効く的な。

そして風呂後はストレッチ。

体脂肪１９％女性、でググるとこんな画像が出てきました。
確かに２７％だったときはあんな感じだったし、

そこから徐々に減って１９％の画像なのに筋ナシと言う状態になってます。
さすがに１５％とかだとドン引き。
個人的には２４−２６％くらいのふくよかな感じで軽く縦線が入ってるこの画像みたいになりたいものです。

そして男女比の画像もゲット

でた！ドイツからの画像！

ちなみにしまおらはふたりとも１２％の人ですが、こんなに胸板ないですｗｗ
っていうか１２％って！！

１２％の人ってすごくて、二の腕とか腹とか背中とか顔までも、どこをつまませてもらっても、厚みが一切なく皮膚オンリーという薄さです！犬つまんだみたいなｗ

嘘でしょ！っていう皮下脂肪のなさ！

確かに１９％になってからしましまの皮下脂肪もだいぶ薄くはなってきました。

まあとりあえず目標に向かってがんばります。１ヶ月じゃさすがに効果はあまり出ないと思うので、このまま続ければあと２ヶ月後くらいには相当いい体になっているのでは？と推測です(≧∇≦)/

それと、甘いものを断ったり筋トレしたりしているせいか、元々高かった体温が更に高くなってます。36.9とか。

一応今も例の漢方を続けて飲んでまして、あと1週間後くらいに生理予定で、
これでもう一回痛みがなかったらまじすごい！ということで、楽しみにしてます。

漢方のせいなのか健康的な生活のせいなのか？？

まあどっちもでしょうねーｗｗ

ということで2ヶ月後っていったら年末か！年末にはいい体になってそうですね。
今年は運気が悪い年だったので地味目に努力してましたが、

来年からいいのでもうガンガンいきたいと思ってます(≧∇≦)/