7月っすねー。しかも大雨っすねー。

どうもーっ！6月はマジでいろいろあって本当に大変でした。あまりに深刻すぎてnoteにも書けなかったぜ、でおなじみのしましまでっす。

さて、もういろいろありすぎて、あっという間に7月になっちゃってましたね(;'∀')

そして激しい梅雨時期到来(# ﾟДﾟ)

とりあえずまだ諸問題が解決してませんので激しいネタは今回は書きませんのでライトな健康ネタを。

イエス、しましま48歳になりましたよ㊗

最近視力がめっきり低下したんですが、多分これって老眼だと思います。なぜなら視力検査では1.2とかだったんで。

近くのものが見にくいっす。フォント7とかマジやめてーーという感じです。

針に糸を通すのにも、はっきり見えたところに通すのではなく、大体この変だろうという経験から通してるので、100％通りますが（熟練ｗ）
こんなに見えないって面倒くさいもんなんですねーー。

ハズキルーペ？？

一応眼鏡に憧れがあるんで、老眼鏡が合うようなら買ってもいいかな💛なんて思ったり💛

視力とともに筋力が低下するのは絶対に避けたいんで
毎日筋トレやってます。美容目的ではなく健康目的8割で！

前に書いたかと思いますが、以前はわざわざウエアに着替えて自宅とかジムでトレーニングしてましたが、

ウエアが1着しかない上に着替えるのが面倒なので
風呂上りの汗だくの状態で、パジャマで筋トレしてさらに汗だくという方法で筋トレやってます。

バカ？？

否！

風呂後の汗は無臭でございます！
ドーナツが穴が開いてるからゼロカロリーと同じ原理で！

とりあえず風呂後は寝るまでだらだらが基本なので
その1時間とか2時間の隙間時間、テレビしか見ない隙間時間に筋トレを持ってきて大成功ですよ。

やる気がない場合はテレビ前にヨガマットを敷いて15分とか20分とかひたすらストレッチで開脚訓練。の後にしぶしぶ5分とか筋トレ＆腕立て１０回。

まあまあやる気があるときはストレッチをせずにいきなり激しい筋トレから入り、ヘロヘロになったところでテレビ見ながらストレッチ＆腕立て１０回。

ちなみに腕立ては昔は１回もできなかったんですが、毎日１回はやることにしていたら気づけば１０回できるようになってます。

ということで筋トレとストレッチはいい感じで生活に組み込まれてます。

そして食事改善！

６月にファスティング４日間をやって激しく飢餓状態でつらかったんですが
やっぱり食事って大切だよなと激しく体感できたので
食事はマジで気を遣うようになりました。

気を遣いすぎて誕生日にケーキを食べたら血糖値があがって即睡眠！

糖質は血糖値があがりますね(;'∀')

ということで、糖質を禁止にはしませんが、糖質を食う時には必ずタンパク質と野菜をがっつり摂ることに決めました。

そして欠かせない間食は、ちくわ、ヨーグルト、ゆで卵などなど、タンパク質祭りを開催中です。
まあたまには砂糖がっつり系も食いますが、マジで毎日というのは絶対にやめようと思いました。

美容２割、健康８割のためっス。

しかしちくわってうまいよなーーー。あと納豆もご飯と食うのが超苦手なんですが、納豆単品で食うのが好きです。

豆腐も３連パックの小さいのを買うと、プリンとして食えるので便利です。

ちなみにプリン苦手なんで、むしろ豆腐のほうが普通にうまいという。。。。

これで筋トレしたらかなり効果的なんじゃないかなと、１か月後くらいの成長を楽しみにしている次第です。（始めたばっかり）

ということで、健康に気を遣っているぜ、という話でした(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ