集中力を2.5倍高める3分ワーク

なぜタスクに集中できないのか？

あなたは集中力に悩んでいませんか？

「タスクが大量にあるけど、すぐ気が逸れる」
「ブログ1記事も集中して書けない」
「休日なのに2～3個の作業で1日が終わる」

などの悩みは、フリーランスあるあるです。

上司や先輩の目がある会社勤めと違い、
ネットビジネスは自宅で出来るため、
ついだらけてしまいます。

集中力があれば1日7個のタスクが終わっても、
集中力に欠けると1日2個で終わる。

そんな事はザラにあるわけです。

そして、目の前のタスクに集中できない原因は、
ほとんど「脳内が散らかっているせい」です。

つまり頭の中でいろんな事を考えています。

そのせいで、ブログやSNSをしたくても、
「そういえば、あれはどうなったかな」
「後であれもやっておかなきゃ」
と、次々考え事が浮かびます。

おかげで集中できないのです。

したがって集中力を高める秘訣は、
『脳内の断捨離』です。

頭の中で考えている事を整理すれば、
集中力は格段に高まります。

そこで今回、トラッシング・ワークと
呼ばれる方法を、あなたに伝授します。

トラッシング・ワークの効果

このワークを続けると、
脳が自然と「今目の前」へ
集中する事に慣れていきます。

そして行動力や作業スピードが高まり、
今の3～4倍のタスクを完了できるのです。

また、脳内で様々な考え事をしていると、
ストレスの原因になります。

よってトラッシング・ワークで脳内を
断捨離すればストレス軽減となり、
健康状態も改善されるのです。

トラッシング・ワークの手順

1.メモ帳を用意します。

2.左上に「今、私が考えていること」と書きます。

3.そしてあなたが今、考えている事を3分間、
　ひたすら書き出します。

　書き出す内容についてジャッジは一切しません。

　「トイレ行きたい」
　「喉乾いてきたな」
　「そういえばあのメール返信していない」
　なども、全部そのまま書き出してください。

4.書き出した項目の中で、
　今コントロールできるものには○を、
　できないものには×をつけます。

5.今コントロールできない項目には
　横線や二重線を引き、脳内から消します。

6.今コントロールできる項目は、
　本命のタスクへ取り掛かる前に、
　まず完了させます。

これをやると脳内がクリアな状態で、
仕事へ取り掛かれるのです。

トラッシング・ワークのポイント

このワークのポイントは、
普通の人が無価値と判断するような
情報にこそ真の価値がある事です。

みんな、今考えてもどうしようもない事を
ずっと脳内で考えてしまいます。

例えば、

「あのメールに返信が来ていない」
「来週はあの用事があるな～」
「Amazonの荷物がまだ届かないな」

など、考えたところで解決できない問題を、
脳内でずっと考えてしまいます。

結果、集中できなくなってしまうのです。

トラッシング・ワークでは、
「今考えても解決できない問題」
を、まず脳内から消し去ります。

次に「本来なら今すぐ終えられるけど、
先延ばしになっている事」を完了させるのです。

これも、
「あれやっとかないと」
「あの電話まだ掛けてないな」
など、集中力を奪ってしまいます。

この"未解決の物事"を終わらせてから、
本来の大切なタスクに取り掛かるのです。

多くの人は「早くタスクを終わらせよう」と考え、
頭の中が取っ散らかった状態で作業を始めます。

結果、タスクに急いで取り掛かるのは良いのですが、
全く集中できず時間を無駄にしてしまいます。

しかし、先にトラッシング・ワークをやった方が、
作業に取り掛かるタイミングは遅くなるものの、
結果として早く完了するのです。

よって、焦って大事なタスクをするのではなく、
まず脳内の整理整頓から始めましょう。

まとめ

このエクササイズを続ける事で、
脳が自然と今にフォーカスすることに
慣れていくとともに、悩みが減って
気持ちが軽くなります。

トラッシング・ワークで、あなたの
仕事能率を2.5倍へ高めましょう。

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