ストレス社会と戦うあなたへ

こんばんは、お久しぶりです🧘‍♂️

私事ですが、最近私生活が忙しく目まぐるしい日々を過ごしています😵‍💫

やったことが無いことをたくさんやらなければならず、頭がてんやわんやです💦

紙に書き出したりするのですが、書き忘れたり、その紙を忘れたりします(笑)

結局、自分自身に余裕が無いってことですよね。

でも、これって私だけでなく、たくさんの人にあてはまると思うのです。

年齢、性別、職業、人種問わず、この忙しい現代社会を生き抜いている全ての方々。日々お疲れ様です。生きてるだけで本当に素晴らしいし頑張ってます👏

そんな中日々の疲れ（身体も心も）癒す時間を見つけて作るのって本っっっ当に難しいと思います。

それこそヨガ教室に通いたくてもお金もかかるし、だからと言ってYoutubeを見て自分でやろうと思っても気力が出ず、なかなか出来ない人が多いと思います。

そんな中でお金をかけずに１人で簡単に出来るのが
【呼吸法】だなと私は思っています。

普段、私達は無意識で呼吸しています。
その呼吸に少しだけ意識を向けてみるのです。
ヨガには様々な呼吸法が存在するのですが今日は簡単な呼吸法を紹介したいと思います。

【1:2の呼吸】です。
その名の通りですが、鼻から1で吸って鼻から2で吐くだけです👃💨

長さは自分で長くしていって大丈夫です。ポイントは吸った息の倍かけて吐くことです。

これなら、仕事や家事の休憩時間、お風呂に入ってる時など気軽に出来るかと思います。

呼吸を侮ることなかれ！です(笑)
呼吸とは奥が深いのです。

皆さまも是非試してみてください✨