【モテすぎ注意！】脱げる体、仕上げろ。腹筋を割るための最短ロードマップ
こんにちは！
ユウトです！
今回は
【モテすぎ注意！】脱げる体、仕上げろ。
腹筋を割るための最短ロードマップ
というテーマでお話ししていきます！
そろそろ春が来て、またすぐに夏が来ますね！
みなさん夏に向けて
脱げる体づくりはできていますか？
『一刻も早く腹筋を割りたい！』
という方も多いでしょう！
バキバキに割れたシックスパックは
プールで他のゲイの視線を独り占めにすること
間違いなし！！
コレを手に入れるだけであなたは
大きな地震を手に入れることができる！
服を脱いだ時「おっ！」と言われる体になるし
そんな自分に自信がつき、恋愛や人間関係にも
積極的になれます！
僕自信、太っていた時は
着替える時や温泉、海など裸になる時は
人の目を気にしていました。
でも今は違う！
堂々と裸になることができる！
なんなら裸の俺を見てくれ！ってくらいです笑
温泉や海、ゲイが集まるプールに行く時は
いつも最高な気持ちです！
以前は見られたくなかったけど、
今は全く気にならないです！
そのくらい自分に圧倒的な自信をつけ、
モテる男へ急成長させる
最強なシックスパック！
「かっこいい身体ってなに？」って聞かれたら
頭に浮かぶのは割れた腹筋ですよね？
シックスパックがカッコ悪いと思う人は
男性でも女性でもこの世にいないと思います。
だからこそ、コレを手に入れたら
イケメンの彼氏が手に入る！
控えめに言って人生バラ色です。
でもこの世の8割の男性は
腹筋が割れてないと思います。
僕が行ってるジムの更衣室でも、
腹筋が割れてる人はほんの一握り。
ちょっとここで
僕の人生が変わる前の話をします。
僕は小さい頃から
ぽっちゃり体型でした。
どちらかというと内向的な性格で
外で友達と遊ぶよりは
図書館で本を読むのが好きなタイプ。
運動はぶっちゃけいうと苦手で、
鬼ごっこなんかでは足の遅い自分が
いつも鬼になるのが嫌で
家に引きこもってゲームばかりしてました。
そのくせ、ご飯を食べるのは大好き！
という有様だったので、
小さい頃から体重は激増。
もちろん女子からはモテません。
高校まで彼女もできたことがありません。
そのまま大学生時代を迎え
自分が男もイケると気づき、
「自分も彼氏が欲しい」と思うように。
だけど、マッチングアプリで
声をかけてもかけても全く反応なし
僕はデブのくせにマッチョが好きなので
そういう人によくメッセを送ってましたが
まーーーーったく返事がありません。
逆にタイプではない太め、ぽっちゃりした人から
「かわいいね。今度会おうよ」
と声をかけられる。
たまーにメッセがきて、超ワクワクしながら
アプリを開いたら、
全くのタイプ外からのメッセ…
「お前じゃねぇよおおおおおおお！」
って叫びたくなりました。
ゲイの界隈でも全くモテない
もちろんタイプの人からは見向きもされない
逆にモテている人は
みんなバキバキのシックスパックに
たくましい胸筋や腕
かっこいい体の持ち主ばかり
「このまま自分はモテない男として
死んでいくのか…」
「タイプの人と会うことすらできず
タイプじゃない人と妥協して
付き合うことになるのか…」
そんな思いが頭をよぎり
「このままじゃいかん！！」
そう思い決意をしました。
絶対マッチョになって、
かっこいい彼氏を作る！
典型的な文デブホモが
筋トレを始めた瞬間でした。
そして筋トレに出会ってから
僕は大きく変わりました。
・３ヶ月で−8kg、体脂肪率−6％
・筋肉がつき脂肪が減って、腹筋バキバキのマッチョに
・大好きな彼氏をゲット
・自信がつき何でも挑戦できるようになった
コレだけ変化できました。
本当に筋トレ、ボディメイクは可能性しかありません。
ボディメイクをしてない人は、
人生ドブに捨てているのと同じです。
その中でシックスパックは
すごく重要です。
これは正直、誰でも
手に入れることができます！
というか手に入れないとダメです！
ということで今回の記事は
こんな人に役立ちます！
・ぽっちゃりを卒業したい
・夏までに腹筋を割りたい
・理想の彼氏を手に入れたい
・自信を手に入れたい
そんな欲にまみれたゲイに向けて
記事を書きました！
モテる準備はいいですか？
それではいきましょう！
1.腹筋を割るために必要なこと
①「腹筋を割る＝脂肪を落として筋肉をつける」
結論から言います。
すでにあなたも「割れた腹筋」を
持っています！
腹筋は大きく分けて4つあります。
「腹直筋」「外腹斜筋」
「内腹斜筋」「腹横筋」
コレらを総称して「腹筋」と
呼んでいるワケです。
特に僕らが目指すシックスパックは、
腹直筋にあたります。
大体腹筋と言われたら
イメージできるが腹直筋！
そして画像を見て貰えばわかるように、
この腹直筋はすでに割れています。
だからみんなもうシックスパックなのです！
「え？俺の腹筋全然割れてないんだけど？」
って鏡を見ながら思いましたよね。
なぜ腹筋は割れているのに、
あなたの腹筋は割れて見えないのか。
それは腹筋の上に覆い被さった
脂肪が邪魔をしているからです。
②腹筋を割るための3つのポイント
脂肪が邪魔をして、
割れた腹筋を見えなくしている。
ということは、このお腹の脂肪を
落とせば腹筋は割れて見えるんです！
ということで、腹筋を割りたい人が
まずやるべきは、
「減量して体脂肪を減らすこと」
になります。
減量については詳しく書くと
収まりきらないので
また今度詳しく書きます。
今日は腹筋を割るためのポイントを3つ
簡潔にお伝えします。
1．食事管理をする
無駄な脂肪を落とすためには
まず食事改善が必須です。
そのためにはカロリーのバランスを
変えなくてはなりません。
1日の摂取カロリー＜1日の消費カロリー
という状態を作るのです。
そのためには、まず自分が1日に
どれだけのカロリーを摂っているかを
把握しなくてはなりません。
そこで1日の食事内容を記録する
ことをお勧めします。
人間の記憶力はマジであてになりません。
一昨日の晩御飯をすぐ思い出せますか？
思い出せないですよね？
だから自分がどれだけカロリーを摂ったかは
記録に残さないと把握するのは無理です。
今はスマホで食事記録をとるアプリが
たくさんあります。
あすけんやカロミルなど…
色々あるので自分に合いそうなものを
使ってみてください。
その上で食事内容を改善しましょう。
まずはジュースやお菓子、揚げ物の
量を減らしましょう。
コレらはカロリーが高く、減量には不向きです。
その代わりに鶏肉や魚、卵などの
カロリーが高くなく高タンパク質な
食品を選びましょう。
2．運動する
1日の消費カロリーを増やすために
運動は欠かせません。
ただ1日1時間のランニングとかは
必要ありません。
自分が毎日レベルでも続けられる
ゆるーい運動でいいのです。
おすすめはウォーキングです。
まぁ散歩ですね。
1日8000歩以上を目標に
歩いてみましょう。
エレベーターではなく階段を使う
1駅ぶん歩く
など日常生活の中で意識的に
歩く回数を増やすようにしたら、
意外と達成できるはずです。
3．筋トレをする
基本的には食事管理で脂肪は落とせます。
しかしそれだけだと筋肉も一緒に落ちてしまします。
食事管理をして3キロ痩せた！
って喜んでも
その内訳が脂肪で0.5kg、筋肉で2.5kgなら
脂肪がほとんど落ちてないのわかりますよね？
その結果、体重は減ったのに脂肪が落ちてないので
腹筋は割れて見えません。
しかも筋肉量が落ちているから
代謝も落ちて以前よりもさらに痩せにくい体に…
なので、腹筋を割る上で
筋肉の維持は必須です。
そのために筋トレをするのです。
具体的には
・強度の高い筋トレをする
・全身を鍛える
ようにすると良いでしょう。
強度の高いトレーニングをするには、
ジムに行くのがおすすめです。
ジムのフリーウェイとやマシンを使えば、
筋肉に高い負荷を与えられます。
（自重トレだと負荷が弱い）
そして全身を鍛えましょう。
よく腹筋を割りたいからといって
腹筋のトレーニングばかりする人がいますが
腹筋トレをしても腹筋は割れません。
（腹筋を厚くすることはできるので
やった方がいいのは間違いない）
体脂肪を落とすには筋肉量を維持して
代謝を極力落とさないことが必須なので、
全身を鍛えて全身の筋肉を維持しましょう。
2．今すぐ！今日からできる3つのアクション
ここまで腹筋を割るために必要な行動を
説明してきました。
自分が夏までにやるべきことが
わかったんじゃないでしょうか？
でも、それでも
「具体的に何をやればいいかわからない！」
という方のために、
今日コレを絶対やれ！っていう
3つのアクションをお伝えします。
これまで運動習慣もないし
食事も管理してなかった人でも、
コレならできる！って行動を厳選しました。
マジで誰でもできる簡単な行動なんで
絶対やってくださいね？
逆に今日これすらできないなら
あなたは一生腹筋を割ることはできないでしょう。
腹筋を割るには運動や食事の改善が必須です。
今のあなたが腹筋が割れていないのは、
そのどちらかあるいは両方に問題があるからです。
だから今の自分の行動を変えないと
理想の未来は手に入らないのです。
一気に全部を変えなくていい。
今日できることを今日のうちに
実践しましょう。
そして慣れてきたら
ジムで筋トレ、食事記録をつける
などよりレベルの高いことに挑戦しましょう。
では今すぐやってほしい
腹筋を割るための第一ステップは
①ジュースを買うのをやめて水かお茶にする！
②エスカレーターをやめて階段を使う！
③家で筋トレを10回だけやってみる！
（腕立てでもスクワットでもなんでもいい）
これなら今すぐできそうじゃないですか？
最初はこれくらい小さなことから
始めていいんです。
まずは一歩を踏み出すことが大切。
そこから運動や食事のレベルを徐々に
あげればいいので。
そうして毎日改善を繰り返して
成長していった先に…
あなたの理想とする
シックスパックがあります！
3．おわり
今回は、
誰もが憧れるシックスパックについて
ご紹介しました！
いかがでしたか？
腹筋について具体的に
お話ししましたが、誰でも
シックスパックは手にできます！
本気で人生を変えたい、
理想の彼氏を手に入れたいなら
今日紹介したことを絶対やりましょう！
まずは小さなことからでOKです。
だから絶対にやってくださいね？
そして絶対に諦めないでくださいね？
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頑張っていきましょう！
それではまた！