水分補給に効果的なもの
熱中症
こんにちは！
指圧治療院 健朋堂。(けんほうどう)の酒見です
前回の記事で
スムージーは食物繊維の補給には
ちょっぴり向かないと書いたのですが
それと合わせて
どんなものが水分や食物繊維の補給に
向いているのかを少しだけ
普通に食べるのは大変な量の野菜や果物を
らくらく摂ることができるスムージーは
電解水や食物繊維の補給にはぴったりで
本来なら理想的なのですが
場合によってひとつだけ不利なところがあって
たいていミキサーで野菜や果物を砕くのですが
そのときに食物繊維も一緒に砕いてしまうので
繊維のつながりが粉々になって
噛んで食べた時よりも食物繊維の保水の働きが
低下するわけで
ミキサーをかける程度にもよると思いますが
噛んで食べるよりも確実に破壊はされるので
そんなこと書いてますが
沢山の栄養を摂れるスムージーは
糖質にさえ気を付ければ
脱水しやすい夏の身体に
とても効果的だと思います
スムージーの話でほぼ言い尽くした感がありますが
なんとか続きの話を搾りだして
脱水症状を防ぐのに効果的な電解水を摂るには
生き物の水分を摂るのが良くて
べつに生き血をすすれというわけでなくて
水分を多く含んだ野菜や果物で十分で
きゅうり、トマト、葉物野菜や
桃やスイカなどなど
夏は水分を多く含んだ野菜や果物が旬で
(自然て良くできているなと感心)
自然と電解水が補給しやすい環境になっているんです
日常的にそういった電解水を多く含んだものを
生で摂ることで脱水症状を防ぎやすくて
(加熱調理はしないほうがいいです)
あと塩分補給も重要で
ミネラルたっぷりの良質の塩を水と一緒に摂れば
さらにいいです
スイカに塩を振りかける文化すごいな～
熱中症だけでなく
夏バテや体調不良なんかも
電解水を補給し続けることで
改善しやすくなるので
ぜひやってみくてください
最後までお読みくださり
ありがとうございました
執筆者：酒見健太郎
指圧治療院 健朋堂。院長 ／ 治療家歴１６年 のべ施術人数20,000人以上 ／ 日本指圧学会2022.2023登壇「坐骨神経痛に対する指圧治療」発表
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