憂鬱な気分と戦う

こんにちはSHGです。

世の中はお盆休みの真っ最中ですが、私は普段と変わらず仕事しております。
日頃から自由な働き方ができてる一方、いわゆる祝日や大型連休とはあまり関係がないので、日々やることを淡々とこなす毎日です。

ここ数日は憂鬱な気分が続いておりました。
仕事は激務というわけではなく、決められたスケジュールをこなせているし、人と関わることも少ないので対人関係のストレスも特にありません。
気温こそバグっているものの、天気がいい日が続いている。
なのにどうしても気分が晴れないなぁと悩んでいました。

どうしたものかと考えていたところ、一つ思い当たるフシがありました。

ここ1、2ヶ月全くと言っていいほど陽の光を浴びていないのです。

在宅の仕事というのもあって普段から散歩するように意識していたのですが、この夏はあまりの酷暑で日中は外に出ず、夜しか外出していないので日に当たっていませんでした。

日の光というのはメンタルや健康に大事らしく、ビタミン Dやセロトニンの生成に必要とよく聞きます。
睡眠の質にも関わるそうなので、ここ数日メンタルが落ち込んでいたのも納得です。

とはいえ、日中散歩するのも危険なので、いつもより2時間早く起きて朝散歩することにしました。
朝であれば気温が30度以下なので、熱中症のリスクは低いですからね。

早朝から活動すると気分がいいもので、身支度や洗濯を一通りやっても、まだ午前8時くらいなので時間がたくさんある気がします。

朝散歩のおかげで健康意識が高まりそうなので、これを機にYouTube の無限視聴や、マルチタスクで集中力を低下させているなど、悪習慣を撃退させていきたいですね。

あまりに多くのことをやろうとすると、どれも続かなくなるのでゆっくり頑張ります。

読んでいただきありがとうございました。

SHG