丁寧に暮らす為に整える　こころ

おはようございます
もう、こんにちは　を通り越して
こんばんは　かもしれません。

【丁寧に暮らす】に憧れて、
家族の為ではなく、
自分の為に毎日ひとつ変えていく。

気持ちやからだがモヤモヤしている時、
どのように解決しますか？

美味しいものを食べたり、
お友達と出掛けたり、話したり。
何か運動をして発散する事もあるかもしれません。

軽い不調ならばそれも出来ます。
でも、
気付かないうちに重症化していたら？

出かけるのも億劫。
人と話すのも面倒。
身体もダルくて、家事も出来ない。
食事もいらない、テレビも動画もつまらない。

そんな時はどうしますか？

昨日からまさにそんな状態で心が彷徨っています。
体調は悪くないのに、なんだかグルグル🌀。
やらなければならない事がたくさん
あるわけでもありません。でも、グルグル🌀。

ベッドの中でボーっとスマホを眺めていたら、
いくつかのキーワードが目につきました。

内観、ジャーナリング、ノート、瞑想、
ヨガ、癒しの音楽。
この中で『内観とノートでデトックス』
なるものをやってみようか。

原因のないモヤモヤやグルグルは、
頭が疲れているらしいのです。

そこで、気になることを、全部書き出すのだそう。
今、頭に浮かぶのは…
コーヒーが少なくなっている
洗濯物がたまっている
久しぶりに実家に連絡しようか
子供の定期代をおろしてこなければ
ネイル直したいけど、面倒臭い
夕飯はどうしようか
廊下の電気がついたままだ
そろそろ衣替えしなければ
etc.


そこで
【今日のひとつ】
こころをさらけ出してみよう

本当に小さな事まで書き出すようだけれども、
効果はあるのかな？
不満や心配なこともひっくるめて書く。
正直に書く。　
が、ポイントらしいのです。

誰に見せるわけでもないので、
今日はこれだけやってみます。

さて、あしたのひとつは何にしましょうか。
なにか出来る気持ちになるかしら？