アダルトチルドレンとの向き合い方
この記事は、自分の過去の体験談をつらつらと語って行きます。
アダルトチルドレンだと思い込んで、行動できなかった日々、パチンコ、パチスロ漬け、離婚やら、自分の人生がうまくいかないのは、『自分がアダルトチルドレンだから』と勝手な自己診断をしていました。
今でこそ考えなくなったけど、そこに至る経緯を自分の戒めも含めて書いていきます！
過去の経験
少し自分の家庭について
僕は、一般家庭に育ち、４人兄弟の３人目。
父はサラリーマン(当時東証一部上場)、母はパートをしながら家庭を切り盛り。
１番上の兄は、県内有数の進学校、東京の大学に入学
２番目の兄は、学力レベルは普通、野球、運動神経がよく、綺麗好き
３番目の自分は、学力レベルは普通よりちょい悪、バスケしてたけど、万年ベンチウォーマー。
４番目の弟は、1番目の兄と同じ県内有数の進学校に入学し、サッカーでレギュラーで活躍。
文武両道で、弟のファンクラブがあったくらいｗ
(当時はめちゃくちゃ悔しかった〜_:(´ཀ`」 ∠):)
男ばかりのむさ苦しい中で生活していたわけですｗ
周りが勉強やスポーツで成果や、成長が見える中で、自分は何もしていない。何もない。
やるように言われていた事を忘れてて、『あんた、これやったの？』って詰められて『やったよ～』って平然とウソをつく。
その他にも家庭内で悪い事を度々していたような青春期・・・
小学生ならまだしも、中学生や高校生でそれをしてたらアカンやろ・・・って思い返せばいくらでも思う。
そんな事を繰り返していれば、そりゃ自信なんてつく事もない。
自分は『どこか悪い人間』ってずっと思ってた。
社会不適合者だって。
ギャンブルにのめり込んだのもあったし。
そんなちょっとしたウソをつく事や、自分の性格を直したいと思っても、当時は何をしたらいいのかわからない。
そんな時にYouTubeでアダルトチルドレンについて触れる。
- 低い自尊心や自己評価
- 人間関係における過度な依存または逆に距離を置く傾向
- 感情のコントロールの困難
- 完璧主義または逆に無関心
- 過度な自己責任感、他者や環境のせいにする傾向
- 過去のトラウマを繰り返し思い出すこと
6個中5個は当てはまっている・・・(感情のコントロールは大丈夫だった)
今は0個だな・・・(成長した！！)
そんな中で、のらりくらりと社会人を務め、結婚をし、離婚を経験。
離婚をしてからがひどかった。(離婚前もたいがいだったけど)
離婚をしたのは自分が悪い。
会社で仕事が出来ない、覚えられない、理解しようとしない自分が悪い。
自分は他の企業でもやっていけない人間。
自分はいちゃいけない。
ずっと〇ねばいいのに・・って口癖になってた。
そんな負の感情をずっと抱えて生きていた。
(2022年10月にプツンと糸が切れた)
たくさんの人、両親に迷惑をかけながら、14年も務めた会社を休職し、環境を強制リセットする事が出来た。
休職中に、現職場への転職を決める事ができ、なんとか生活も安定。
新しい職場で人間関係を築いていく事は苦じゃなかった。
(もともと人見知りを全くしない性格)
自分がもともと興味のあった分野(ネットワーク等の環境保守・プログラミング)で働ける事に喜びは感じていたし、人にもすごく恵まれた職場。
新しい環境に飛び込む事で、誰も僕が以前は『ウソツキ』で『お金にだらしない人間』で、『仕事に後ろ向きな人間』である事を知らない。
そんな環境で再び、『自分をよく見せよう！自分はそんな事、もちろん知っている！』って振る舞う必要が全くなくなった。
分からない、知らない事が大前提になり、自然と学ぶ姿勢を取る事ができていたのかもしれない。
今の職場には本当に感謝しかない。
(薄給と社内体制が整ってないことに不安を感じて転職するけど)
環境を半ば強制的に変える事で、
- 低い自尊心や自己評価・・・・・解消
- 人間関係における過度な依存または逆に距離を置く傾向・・・・解消
- 完璧主義または逆に無関心 ・・・・ちょいまし
- 過度な自己責任感、他者や環境のせいにする傾向・・・・解消
- 過去のトラウマを繰り返し思い出すこと・・・・たまーに
5点から、1.5点くらいになったかな。
転職を機に環境を変えてから、自分がアダルトチルドレンで悩むことって少なくなった。
でも、完璧主義は抜け出せなかったのはよく覚えている。
(抜け出せるように今も頑張っている)
アダルトチルドレンの症状を思い返してみると、
『自責思考に見えて、他責』なんだと思う。
自分が悪い。これがこうだからうまくいかない。
過去にこういう事があったから、もうダメ。
何をしたって治らない。
今書いている他責は『変えられない事に責任をなすりつけている』と定義していいかもしれない。
自分の過去、環境、周囲の人、生まれ、育ち。
そこに焦点を当てても何も変えられないのに。
けど、悩んでいる本人からしたら、そこにしか原因が見えないから厄介なんだよね。
めちゃくちゃ分かる。
今、アダルトチルドレンに悩んでいる人がいたら、転職に一気に踏み切る事はしないでいい。
でも世界を広げる行動をしないと、ずっと苦しいまま。
自分らしく生きる事はいつからでもできる。(諦める事をしなければ)
転職は手段としてすごく有効だけど、諸刃の剣でもあると僕は思う。
じゃあどうやって世界を広げたらいいの？
僕はオンラインコミュニティに一度入ってみる事を強くお勧めする。
そこから、いろんな人がいる事を知り、自分の世界を少しずつ広げる。
人と対話して、自分の強みを知る。(テキストコミュニケーションはお勧めしない)
そこで、他責に焦点を当てる事をやめて、自分で行動して自分が変えられることに目を向ける練習をしていく。
いきなりは変わらない。徐々に少しずつ変わっていく。
少し分かった気になっても、2歩下がる。
また少しわかっていく。これの繰り返しをしていくしかないんじゃないかなと思う。
僕はオンラインコミュニティに入って、いろんな人と関わって、
自分が少しずつ変わっているのを実感する事が出来ている。
自分の強みに少し気づけたし、好きなモノも少し変わった。
だから同じように悩んでいる人がいたら、一人で変わろうとせずに、
環境の力を使って、自分の世界を広げる行動をしてほしい。
一人で悩む事が一番もったいない。
自分を変えたい気持ちがあれば、ぜひ環境を『少し』変える事。
人と話す事。悩みを打ち明ける事に挑戦して欲しい。
少なくとも僕はこれで変われた。
今悩んでいる人に少しの勇気を与えられたら、嬉しいな。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。