「できないこと」に囚われすぎていませんか？/兼業公務員への道113日目

こんにちは！まいこです。

「眠れないことと自己肯定感は関係ない！」

わたしがお世話になっている
セラピストさんからの一言だ。

わたしは、休職中
夜眠れるようになりたくて
セラピストさんに
「どうしたら眠れるようになるか」
相談をしていました。

「もし眠れるようになったら
どんな気持ちがしますか？」

と言われて、

自己肯定感が上がって
幸せな気持ちになる気がする。

そう話をしたときに
こう言われたんです。

「世の中には、眠れなくても
幸せな人はたくさんいる。
人間が全く眠れないなんてことはない。
人間いつかは必ず眠くなる。
それに
不眠を抱えていても自己肯定感が高い人は
いっぱいいる！
不眠と自己肯定感は関係ない！」

そんなふうに
喝をいれられました。

たぶん、わたしが
眠れないという事実と
自分のネガティブな気持ちを
結びつけて、

「自分がネガティブなのは
眠れないせいだ。」と、
ネガティブな自分を肯定する理由づけ
にしてしまっていることに、
気付いて欲しかったんだと思います。

セラピストの先生に
そう言われて、
わたしは
ハッと目が覚めたような気持ちになりました😳

そして、その日から
少々眠れなくても
気にならなくなったし、

「あー😩今日もよく眠れなかった😭」

という
ネガティブな気持ちに
ならずに済むようになりました。

あなたも、
周りの環境、自分の健康状態、
自分の体質など
何か思うようにいかない状態を抱えている時、
そのネガティブな状態に、
ほかのネガティブ感情を結びつけて
いる時はないでしょうか？

自分が「できないこと」に囚われすぎると、
自分ができないことに更に「ダメ出し」して
「ネガティブが増幅」してしまうのかもしれない…

わたしに厳しいお言葉を
くださったセラピストの先生には
とても感謝しています。

ちなみに、まいこの不眠の症状ですが
睡眠の認知行動療法により
見事眠れるようになりました🎵
その話は以下の記事で書いています。

【まとめ】

　⭐️できないことに囚われすぎると、⭐️
　⭐️ネガティブ感情を
　　「できない」せいにしてしまう。⭐️
　⭐️できなくてもいい。死にはしない！⭐️
　　　　　と開き直る時もあっていい。⭐️

今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。