ネガティブな気持ちで押しつぶされそうな時の抜け出し方

誰にだって
悩む時はあるよね。

その悩みが1日頭の中をぐるぐる回って
気持ちがドヨーンとなってしまうこと
あるよね。

そんな時に
あぁ、
この悩みから抜け出したい！
この沼から抜け出したい！

そう思ったことはありませんか？

私は普段あまり悩まないのですが、
久しぶりに悩んだ時に
ずっと出口の見えないところを

ズドーンと地を這いつくばっている
そんな感覚になりました。

そんな苦しい状態の抜け出し方を
お話ししていきましょうか。

1️⃣まずは深呼吸をしていきましょうよ。
　
ゆっくりと息を吐き出すことで
心の余裕が生まれ、
気持ちが落ち着いてきますよ。

苦しい状態から一気に抜け出そうと
もがくよりも
その波に委ねる

そんな感覚で
深い深呼吸で落ち着きを取り戻していきましょ。

2️⃣次に、なぜその出来事に対して落ち込んでいるのか？

悩んでいるのか？
その気持ちはどこからくるのか？

自分を否定せずに、
自分が何に対してその気持ちが出ているのかに
意識をずらしていきましょう。

3️⃣そしてここからが新しい考え方かもしれません。

その悩みに対して
【喜怒哀楽】の全ての感情を持ち合わせていないか？

物事を一方通行で捉えるのではなく
多面的に捉えるように視野を無理やりでも
広げること。

悩んでいる時って
視野がめちゃくちゃ狭くなっていきませんか？

もうそればっかり考えてしまう…

負のループに入っていきますよね。

だからこそ、
この悩みに対して

【喜】と捉えられることは、
ないだろうか？

【怒】な気持ちになったのはどんなことなのか？

【哀】何に対して哀しいと思っているのか？
本当に哀しいのは、どこなのだろうか？

【楽】この出来事で楽しいと思えたことはないだろうか？

このように
物事、悩み事を多面的に見るように
意識を変えていこうよ。

ものすごい気づきがあるから！

是非トライしてみてくださいませ。

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