｛健康｝30代、40代痩せ方の違い　元おデブさんだった仙華の独自ダイエットからの見解

薄着になる時期。性別で気になる箇所は違いますが、女性だと二の腕、ヒップライン、お腹、脇かな。。。（悩ましい季節、暑いから脱ぎたいのに〜しまう、、、みたいな。）男性は、恐らくお腹と顎周りを気にされていることが多いかと感じます。

実は、10代多感な時期はおデブさんでした。（たくさん食べていたら安心、お腹を満たしてあげたいが強めな母のお陰でしたwww）様々な知識から今では、もともとは食が細く弱りがち、だからこそ丈夫な子に育てたい母の想いと環境から、しっかり成長したことがわかります。大きくなることは達成しましたが、健康かどうかは別の話。この辺りも陰陽五行から紐解けます。

どうやって痩せたのか？どうキープしてるのか？　(前半)

そして30代の場合（見解）40代の場合（見解）(後半)

を話してみますね。もちろん、外的要因を含むことですので、正解不正解では無いので、参考にしていただけたらいいなと！そんな気持ちです(^^)

１０代２０代は、ゆえに、、、しっかり太っていたので、まあ自信もないし、無駄に何かを蓄えているってやつですよね。お肉を蓄えていると、実は心にもお肉をつけているｗｗｗ。そんな感じだったと、ダイエットの根本に気づいて知りました。

どう痩せたのか？？キープは？？

基本的に、みんなが知っていることと言えば、［食事］［運動］になります。　仙華の理想に向かうまで、意識して行っていたのは、「実行と失敗」ではなく、「実行と把握と改善」の繰り返しです。自分のパターンさえ掴んでしまえば、そんなには難儀しません。（もちろん〜、時と場合には、この繰り返しの期間を再度調整時にう必要にはなります。サボり気味やバランスが崩れている場合。）

コツは、どこが落ちやすくて、どこが落ちにくいのかを把握していくこと。100人いたら骨格も筋肉タイプも、脂肪の付きやすい箇所も違う。つまりは、身体のカタチの作り方も其々ということ。今は、パーソナルトレーナーさんもたくさんいらっしゃるので、お金と時間をかけることが可能な方や短距離で整えるを一時的にでもしたい方は、相性が良く、把握力と指導力のある方に巡りあえればベストかと思います。

さらに、ポイントは、どんな風になりたいのか。落とすだけ？なのか　筋肉はつける？　付けるなら何処と何処？　どんな筋肉？ラインは？とより細かくイメージすること。ちゃんと体重だけでなくゴールを明確にします。ただの口に出す、痩せたい〜は、痩せないってわかりますよね。実行される方は、その上で、過去の経験から、何をした時に成功したのか？　その後、リバウンドしていたなら、その理由も把握して改善する。体重だけではなくて、身体のラインはどうだった？のか。書いていて分かりますし、読んでいて💡！！なるほど！！となります。全て自分との対話だと気付きますから。
全体から見た時の食事も大切です。（食事の時間も代謝に関わるのでポイント）運動は、個々にすべきことが違うということ。つまり、「把握する」が重要。これが掴めたら、後は理想に近づけてセルフコントロール出来る自分へ。（トレーナーさんがつくと、この把握をトレーナーさんから学べるということですね。）

仙華はいろいろ試しましたwww。今で言うファスティング（当時は、断食や半端断食的）、我慢して食べないとかも有りましたね。スープダイエット。単品ダイエット。時間さえあれば走る、歩く、筋トレ、ストレッチ。OKなものもあれば、アウトなものも含まれす。まだ、把握ができていなかったわけですね。仙華の場合、人よりも筋肉が付きやすく、脂肪＋筋肉なので、燃焼・マッサージ・身体を温めるが必要でした。把握ができたあたりから、適度なプチ筋トレ・落ちにくい個所のマッサージ・お風呂やアロマの活用・燃焼しやすい食事・しっかりと高酸化を摂る自分プログラムで、体質改善をしたことで太りにくいだけでなく健康も維持できるように体質メンテナンスが可能になったわけです。ですので、最近は食事に関しては、そんなにストイックでもありません。筋肉の記憶は、コルセットのような役割もあるので、ちょっと緩んでも微調整で整えることも可能だったりします。もちろん、意識は必要ですが。

まとめ

結論、『目的をはっきりさせる』『欲しい未来像の設定』『自分の把握』『自分のメニューに出会う』『楽しんで行動する』。こう見ると、ダイエットも自己成長の一つだと気づけます。

まず、ゴールを設定します。自分の得たいスタイルをできるだけ細かく。ラインや、筋肉。紙に書いたり、理想の写真でもいいと思います。トレーンーさんにお願いする方は、持参しましょう。自分でやる方は、食べることを前提に、自分の体質を把握しましょう。理想により、近づけるために、どのあたりを重点的にする必要があるのか？バランス的にはどうするといいのか？その上で動画や運動の種類を決める。決めるポイントは、楽しいとか、面白いが感じられるものがおススメ。(仙華の場合は、ながらストレッチが日課です。最近のお気に入りは、バランスボール。)そしたら、あとは！Go！チェックしながら、自分に一番フィットするメニューを作ってみてください。

素敵な夏を過ごしたい～。仙華も。ちょっと絞りますｗｗｗ。いつも読んでくださってありがとうございます。ｂｙ仙華