処方箋は、スローダウン

うっかり頑張りすぎてしまった場合の元気回復のための処方箋。

＜スローダウン＆とにかく頑張らないこと＞

副腎皮質疲労の改善が優先だよ～！と先生から渡されたリストのメモ

• がんばることをやめる

• ゆっくり話す

• ゆっくり深呼吸

• ゆっくり噛む(消化を助ける）

• 栄養は、え～よ～。（なるべく食事から）

• 水の代わりに白湯を飲む

• 予定のないじかん

• 笑う

• 太陽の光をあびる

• 散歩

• ストレッチ

• ヨガ

• 太極拳

• マッサージ

• デジタルデトックス

• お風呂

• 規則正しい睡眠時間

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