3か月で体重-12ｋｇ！デブ大学生が実体験で証明してみた。

題名を見て飛んできてくれた方、ありがとうございます！Seiyaと申します！

今回は私が3か月で体重-12㎏を達成したお話をしようと思います。

私は現在大学生。身長178ｃｍで高校までバリバリの野球部で部活動をしていました。

身体を大きくするために冬には白米を1.5㎏食べなければならないなど食事面でハードな部分がある高校でした。

当時の体重は82㎏ほど、しかし引退、大学受験を控え92㎏まで太ってしまいました。

さすがにおなかのでかたがやばいと思いダイエットを決意。

自分で痩せ方を勉強し、3か月で-12㎏を達成！

無理のない範囲であなたも痩せることができるかもしれません！

私が痩せるために行ったことは3つ！

1.朝ごはんの変更
2.プロテインを飲む
3.筋トレをする　　　　　　　　これだけです！

1.朝ごはんの変更

私は朝ごはんを「オートミール」にして食べていました！「オートミール」痩せたいと思い来てくれた方なら知ってるでしょう。

まずい。味のない炭水化物。そう思ってると思います。

ただ、食べ方次第では間違いなく続けられます。

レシピは今度紹介しますね！

朝ご飯をこれに変え、昼夜はいつも通り。これだけで本当に痩せます。

2.プロテインを飲む

こちらも夜知られていると思いますが、実践すべきことです！

伊達に多くの人がタンパク質を摂れ！ってゆってるわけじゃないですね笑

3.筋トレ

これは主に脚の筋トレです！いわゆるスクワット！

全然自重トレーニングで大丈夫です！ジムなんて初めのうちは使ってませんでした！

脚の筋肉は身体の中で1番多くの割合を占めているそうです。そこに刺激を送ることで代謝が上がり痩せやすくなるとか！

細かい内容については深く話していきたいので、次回にとっておきます！

気になった方は次も呼んでくれると嬉しいです！

読んでいただき、ありがとうございました！

-Seiya-