超効率で全身を強化する４タイプの筋トレ「LEGS」#1

お疲れ様です、Seiyaです。

今回は超効率で全身を強化する4タイプの筋トレから、LEGS(下半身)の第一回。

下半身の筋肉はズボンに隠れてることが多く、強いモチベーションを持って鍛える人はボディビルダーを除いてあまり多くない。

しかし下半身の筋肉を強化すると次々にすごいことが起こる。

下半身の筋トレは非常に多くの筋肉が動員され、カロリー消費が大きい。そして強化された筋肉はそれ自体がエネルギーを消費するため、脂肪が体につくスピードを遅くする。

アラサー以降まったく運動しないと、腰回りにどんどん脂肪が蓄えられ、生活習慣病のリスクが上がる。下半身のトレーニングはこれら脂肪の蓄積と疾患リスクを強力に下げる。

そして下半身の大きな筋肉に刺激を入れると、体中に血流が巡りやすくなり、脳が活性化する。

これらの理由により、下半身の強化は足腰の老化スピードを遅くするだけでなく、体と脳両方のアンチエイジングに繋がってくる。

PUSH、COREと併せて取り組めば、超効率で戦闘力の高い細マッチョへと変化していくだろう。

ではLEGSのベースとなる種目を動画と解説でレベル順に見ていこう。