TOEICで集中力を持たせるコツ

　本日TOEICを受けてきた。いつもTOEICでは集中力がもたないが、今日あることを試したら、集中力が前より少し持つようになったので、そのことを書いていく。

目は瞑れる時に瞑っとけ

それは、リスニング時間にできるだけ目を瞑ること、だ。
集中力が切れるのは、脳が疲れているサインだと思う。集中力を持たせるために、脳を疲れさせない方法を考える。脳を疲れさせない方法は以下の二つだ。

英語を使う時の脳の負荷を減らす(英語に脳をならす)
➕無駄に脳を使わないようにする

が大切だと思う。

英語力については頑張るしかない。が、無駄に脳を使わない工夫はテスト中でもできる。
それが目を瞑ることだ。
リスニング時間に、できる限り視覚からの情報を遮断し、脳を休ませることで、リーディングパートでの集中力の切れる度合いが低くなった。
リスニングパートで問題文があるところではタイミングにコツが必要だが、パート2などはがっつり目を瞑って挑んだ。

瞑想はテストの集中力にも効果あり

目を瞑る、以外で集中力をキープさせるのに役立ったと思ったことがあった。それは、瞑想の習慣だ。最近気づいた時に瞑想をするようにしたいた。YouTubeなどで瞑想用のナレーションなどがあり、気軽に試せる。
その瞑想の効果か、テスト中に雑念が浮かびやすいタイプなのだが、雑念が浮かんでも、雑念が浮かんだことに気づいて、すぐにテストの集中に戻りやすくなった気がする。集中力は訓練次第で伸ばせるようだ。

以上