口の中の世界にどっぷりと浸かってみてください。
結構面白いですよ(^^)

感覚全てに集中
味わい
食べ物があたる感触
噛む感じ
舌の動き

味わいだけに集中するのも◎
噛み香というものもあり、口の中で香りを味わえます◎

舌の動きに集中するのも◎
わたしはこれをやったときに
口の中は宇宙だ!
と感激したのを覚えています笑

それから
舌と姿勢について。
舌は筋肉の塊で
舌の使い方で首と頭の安定性が変わってきます。

舌は上顎にくっつき
舌先は前歯にくっつかず
口を閉じたときに上の歯と下の歯は当たらない
気持ちよくつばを飲み込めて(嚥下ができて)
気持ちよく鼻で呼吸ができる

このときとても安定感のある首と頭になっています◎

お試しあれーーー