青月社の＃既刊紹介 『子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？』著・斎藤充博
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
こんにちは、青月社企画編集部です🌝
先日の投稿では”立冬”に触れましたが、11月って他にどんな日、記念日があるかな…と考えてみたところ、今月は”いい〇〇の日”の宝庫ですね！
今日はなんの日だろう、誰の誕生日だろう、と
たまに調べてみると、結構面白いんですよね。
まあ考えてみれば当たり前のことで、何度も耳にしたことがある言葉ではありますが、今日はどこかのだれかの誕生日なんですよね。顔も知らない誰か、誕生日おめでとう！
誰かにとって最悪の今日も、誰かにとっては最高の今日、なんてことはよくあると頭で分かっていながらも…。毎日精一杯のときも、きっとありますよね。特に、子育て中の方々！
自分の都合なんか、後回しにするほかないですよね…。
前回は「心」が折れそうな時、に向けた本をご紹介しましたが、今回は「カラダ」が限界のときに読んでいただきたい本、まさに《育児の疲れスッキリBOOK》をご紹介しようと思います。
📕《育児の疲れスッキリBOOK》📕
『子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？』
著✒️斎藤充博
イラスト・クリハラタカシ
（内容紹介：青月社ウェブサイトより）
「子どもの抱っこで腰がつらい！」 「抱っこひもが合わない！ 肩がこる！」 「授乳の姿勢で首が痛い！」 ……子育てで、私のカラダはもう限界！！！
そんなあなたに今すぐお伝えしたい、 「疲れ」が「スッキリ」する48の具体的な方法。
疲れ果てたママたちが通いつめる、人気の治療院「ふしぎ指圧」。 そこで日夜施術にはげむ “ボディケアのプロ" がお送りする、育児疲れ対策の決定版です。
📕📗📘📙
気になるその内容を少しだけお見せします！
きっと気になるテーマが見つかるはず！
第１部「疲れない体の使い方」
1 抱っこするときはひじを体につける
2 抱き上げるときは膝を一度つく
3 授乳するときは高さを合わせる
4 添い乳をするとき、体を安定させるには
5 おむつ換えでは股関節を意識する
6 かがんで床をふくときは
7 床に落ちているものを拾うときは
8 上にあるものを取るときは
9 腰を曲げる動作では手をつこう
10 包丁を使うときの足の位置
11 子どもに「イス」にされたときは
12 かんたんに立ち上がる方法
13 子どもと目を合わせるときは膝をつく
14 ベビーカーの操縦で気をつけたいこと
15 ベビーカーでの曲がり方、段差の越え方
16 チャイルドシートに子どもを乗せるときは
17 いちばん疲れにくいバッグの種類は?
18 いちばん疲れにくい「抱っこひも」は?
19 スーパーからの帰り、重たい荷物を持つときは
20 子どもを追いかけるときに使える「走り方」
21 疲れにくい階段ののぼりおり
22 ベビーバスは洗面台に
23 お風呂に入れるときは自分が先に入る
コラム：できるだけしないほうがいい動き
第２部「スキマ・かんたんケア」
1 抱っこ、おんぶ、なにをしていても肩はこる
2 肩こりが一度のストレッチではおさまらないときに
3 抱っこひもで肩が疲れきったとき
4 ずっと下を見ていた日にビリッと効くストレッチ
5 子どもを抱っこしたあと、意外なところが疲れている
6 抱っこやおんぶしたまま立ち続けて背中がダルい
7 子どもを持ち上げて腰痛がキツいときに
8 子どもと長時間手をつないだあとに
9 腰が痛くてあおむけで眠れないとき
10 左右の体のバランスがヘンだと感じたら
11 立ち上がる動作が多くて膝がダルいとき
12 立ち続けて足が疲れきってしまった
13 手首や腕の疲れが気になるときは
14 飲み物の缶を使った前腕のセルフケア
15 イライラしたときにほっとする温かさ
コラム：重たくなっていく子ども。親が耐えられるのは？
第３部「時間があるときのケア」
1 顔のマッサージ 目がパッチリ、気分がシャキッ
2 お腹のマッサージ ストレスで元気がないときに
3 お腹を温める 家にあるものですぐできる
4 目と耳を同時に温める かんたんリラクゼーション
5 肩のマッサージ 家でもできるプロ並み指圧
6 頭のマッサージ やさしくグリグリ
7 前腕のマッサージ 真っ先にやってもらうならここ
8 腰のマッサージ 筋肉をゆるませて効果アップ
9 鼠径部のマッサージ 足にも腰にも
10 足のマッサージ カチカチのスネほぐし
コラム：マッサージの正しいやりかたは？
《おむつ換えでは股関節を意識する》とのこと
《ずっと下を見ていた日にピリッと効くストレッチ》
おすすめポイントとしては、ほっこりとするイラスト付きの解説で、ストレッチの要点がわかりやすく、そしてひとつひとつのストレッチが手軽にすぐできること！
（育育児疲れではないのですが、気を抜くと普段姿勢が悪くなりがち、かつ肩こり持ちのわたし新人編集にもありがたい一冊です…。）
こちら電子書籍もありますので、ぜひお疲れの時にささっと取り入れてみてくださいね。
それではまた次回の投稿もお付き合い願います。みなさんごきげんよう、ご自愛ください。