第19回　【筋トレ日誌　その他日々是】④⑤（2021/1/6〜7）

※現在、パーソナルトレーナー・中野茂徳さんのご指導を受けながらの筋トレ習慣を習慣化する事を試みていますが、目標とギャップを更に広く衆人環視のもとに晒す事で、更なるモチベーション向上と目標の早期達成を目的としています。とにかく、続ける事が目標。
※やっとるなー、と思われた場合は、いいね！お願い致します。モチベーションUpに繋がります。もっと気合入れろ！、と思われた場合は、けしからん！お願い致します。
★★現在の目標★★
｟具体目標値｠
１）ウェイト56Kまで減量（日々の状況は、下記ご覧ください。5月末までに）
２）体脂肪率15.5%達成（日々の状況は、下記ご覧ください。5月末までに）
３）フルマラソン・サブ4クリア（5月末大会で達成）
｟Being目標｠
１）日々の筋トレを通じた人生の充足感を味わい、
習慣を習慣化することによる自己肯定感を高める。
筋トレという遅効性の行動の継続で、
自身の肉体の変化を感じ取り、
老若男女が思わず振り向く健康的な肉体美を構成し
自己に対する圧倒的な自信を醸成する。
★★★★★★★★★
◼️2021年1月6日（水）上級コース
・上半身（二の腕、背中）髭ダンシリーズ
・下半身（ランジ、スクワット11キロ重り付き）髭ダンシリーズ
・体幹
・腹筋
・体重：60.0K、体脂肪率：17.8%、飲水：2リットル。
◼️2021年1月7日（木）お休みコース
・翌日の除雪の「刑」に備え、軽いストレッチ完了
・体重：59.2K、体脂肪率：19.5％、飲水：2リットル。
◼️
小売接客を指導されている、
坂本りゅういちさんのメルマガで
こちらの動画を紹介されていました。

https://www.youtube.com/watch?v=KjGatFkczxc&feature=emb_logo

こんなご時世の購買意欲を上げる、というか、
売らずに売る、
って感じがするいい動画でした。