痩せたければ筋トレより食事制限よりも、まずマインドを変えよ

家で1カ月自力で筋トレできない人がジムに通えるわけがない

のっけから厳しいことを言っていますが、痩せたければ考え方を変える所から始めないといけません。みなさんそのプロセスをすっ飛ばしていきなり筋トレ始めたり、食事制限をしようとするから続かないし辛くなるのです。1カ月家で自主筋トレすら続かない人はジムも続きません。食事制限も目標体重に達したらやめてしまうでしょう。

例として産後太りLサイズから20kg痩せて2年以上Sサイズキープしている私の過去現在の思考を比較してみましょう。

今より20kg太っていた時の思考

• お母さんだからオシャレしなくても大丈夫。

• niko and…のMが入るから私は太っていない。（niko and…のMはL相当ですからね！！危険です！！若い子がだぼっとしておしゃれに見せるための服でおばさんがぴったりサイズで着る代物じゃないですからね）

• 私はいくら食べても顔が変わらないから太っていない。

• Lサイズなのは年相応。

• みんな今のままでいいと言ってくれる。

現在の思考

• 昔は１日２食だった、今の時代は食べすぎている。食べ過ぎているから病気になるし太る。

• 砂糖は麻薬より中毒性が高い。意思を持って絶つべし！

• 「私太りすぎてちょっとヤバいかも…」と毎日自分を見慣れている自分が感じる時は相当ヤバい時（他の人はもっと早く気づいていて言わないだけ）

• 1～2日筋トレしなくても体重は増えない。ただ３日そのまま運動せず食べ続けるとどっと増える。

• 明日の自分が後悔するくらいなら、食べ過ぎないし、運動していたほうがマシ。

• 18時以降は食べないでおけば、とりあえず翌日太りすぎることはない。

• 友達とランチや飲み会の時は目いっぱい食べるが、翌日調整する。

• 夜晩酌したいときはその分のカロリーを空けておく（おつまみは食べない）

• 1回に50回の筋トレで３日坊主になるくらいなら1日10回でも絶えず筋トレして細く続けよう。

• 今のままでいいのに！って言ってくるほど無責任な人はいない。

現在39歳ですがAIの年齢診断では30over出ることはありません。23～27歳だと診断してくれます。ジムは月の半分ANYTIMEに行っていて、ジムに行かない日も家で30分の筋トレをしています。
学生時代のスリーサイズに戻ったため着る服はGYDA、SLY、EMODAなどのSサイズ。これらが程よくこれらの服が着れないときは太った時だと思っています。太っていた時に来ていたniko and…の服は全部手放し、手元にはSサイズの服だけ残しています。

アラフォーでもやればできる！意識を変えよ！

私が家でする筋トレの元となった本はこれです。
同じ筋肉にばかり負荷をかけないようにトレーナーさん監修の本を読むのが良いです。

もちろんアラフォーという事は意識したうえで、ギリギリ痛くないラインをすれすれでいっています。意識しすぎても結局は自分の人生ですからね。

自分がこれが本当の自分だと思えばその姿でいればいいわけで、他の人に何と言われても気にしなくていいのです。痩せるのがすべてではないのにって考えの人もいれば、私のようにおしゃれが好きでSサイズの洋服を着ることを楽しみにしている人もいます。

自分のテンションを上げて、Happy感じて生きていきましょう！メイクも一緒ですね。