寝ヨガのススメ

冬。寒すぎる。布団の中から出たくない。

そんな朝、私は「よし今から10分寝ヨガしよ」
と、布団に居続けることを選択します。

寝ヨガ
YouTubeで検索したら、色んな方法が
出てきますが、

私のはナンチャッテヨガなので、
こんな感じでやってます。

とにかく仰向けになって
大の字になって
呼吸を意識

10数えながら吸って
10で吐いて
繰り返し

手をグーパーグーパー
足もグーパーグーパー

他にも凝ってる箇所を動かしたり
ほぐしたり、足を曲げたり伸ばしたり

するときもありますが、
大抵は、あんまり動かずにじっと
呼吸を意識します。

…そうなんです。
布団にいることを肯定するのに
寝ヨガって言ってるんです。

「あと10分だけ」と二度寝しちゃうよりは、
「あと10分、なんならあと30分寝ヨガしよ」って

なんとなく前向きな感じしませんか？
ヽ(´ー`)ノ

なんとなくその方が
「さっそろそろ起きるか…」ってなりやすい。

気持ちが落ちてるときは、呼吸も浅くなってることが多いので、ゆっくり深く意識して呼吸することで気持ちが落ちつきますし、

友達は「朝起きてすぐに手足グーパーするようになって、腰痛にならなくなった」と言ってたので、
私のナンチャッテも、意外と理にかなってたりするんですが。

寝る前でも、起きたあとでも、
「布団の中で、寝ヨガ」

おすすめです！