【運動前にどのタイミングでどんな食事をするがベストなのか？】

ダイエットやマッチョ、健康維持など理由は様々ですが、多くの人が運動をしていると思います

今回は運動前の最適な食事についての話しです

大前提として運動前に食べるべきものは、運動の種類によって変わってきます

［高強度インターバルトレーニング（HIIT）、ウェイトリフティングなどの高強度の激しい運動］
吸収しやすく、血糖値を素早く上昇させてくれる炭水化物（インスタントオーツやスポーツドリンク）が効果的です