ストレスの健康被害

いろんな悩みを持つ現代人
特に仕事を通じてのストレスは
付き合い方を間違えると、体の不調や、肥満につながることはご存知でしょうか？
食事、睡眠に続いてストレス対策も
ダイエットには欠かせない要素なのです。
■ストレスホルモン「コルチゾール」
人間は何か強い刺激を受けると「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このコルチゾールはストレスホルモンと言われ
少量であれば、体への害はないのですが
常に分泌される状態だと
・老化の促進
・肥満の促進
ととても嫌な効果をもたらせてくれます。
コルチゾールは
・血糖値を上げる作用があるので
分泌され続けると「糖尿病」になる恐れがある。
・中性脂肪を分解し、内臓脂肪をガッツリ増やす性質がある。
・インスリンを減らすので、空腹感を増大させ
食べ過ぎに…
・体の炎症を促すために肌や臓器の老化に
と聞いていてデメリットしか感じませんね。
ストレス対策はたくさんの情報が出回っているので
あなたの合うものを探してほしいですが
ここでおすすめするのは
「瞑想」と「森林浴」
です。
瞑想は
簡単に説明すると
自分の意識をなくし、一つのことに集中すること
※呼吸瞑想などが代表的、自分の呼吸以外の意識をなくす。
また森林浴は
緑が多いところに行けば行くほど、ストレスレベルが減るという研究結果があります。
友達と騒ぐももちろん一つの手段ですが、
大体の場面で食べ過ぎ、飲み過ぎに発展してしまうので
ダイエットの時は、別の形でストレス対策を見つけたいものです。
ストレスは、対策しないと主に食べ過ぎに繋がりやすく食べた結果自分の見た目がひどくなりと
悪循環になりやすいものです。
是非自分のストレスと向き合ってみてはいかがでしょうか？
いかがでしたでしょうか？
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