YouTubeおすすめの動画９選

人生100年時代を健康的に生き抜くために必要なことは「体感力」を習得すること。このページでは、新しい時代を生き残るための「体感力磨き」のための動画を紹介します。

一気に見るのは大変なので、１日１つスマホで隙間時間にご覧ください！
「３か月でやせたい」方は長編ですが、９限目からご覧ください。

【１限目】一瞬で代謝を２万倍上げる方法

私が今より10㎏以上太っていて、腰痛、生理痛、花粉症、アレルギー、更年期障害などと言われたときの話など。「筋トレやランニング、食事制限をする前に絶対にやっておいた方がいいエクササイズ」をお伝えしています。マスク生活で口呼吸になってしまっている方は必見です（11分）

【２限目】腹筋運動なしでやせるコツ

デスクワークで運動不足の方向けに、代謝を上げる方法をまとめました。
この３ステップを実践すると、週末ジム通いより結果が出ます。
「努力は裏切らないという」言葉がありますが「正しい場所で、正しい方向で十分になされた努力は裏切らない」が正解。正しい努力を積み重ねましょう（18分）

【３限目】立ち方を変えるだけでお腹は凹む

デスクワークの方は立つ時間を増やすだけでもやせます！
とても地味なエクササイズですが、立ち方を変えるだけで脚やせ、お腹やせだけでなく、 腰痛予防・改善にもつながります（6分）

【４限目】デスクワークの合間に立ったままできるリセット法

座っている時間が多い方のための「すきま時間で立ったままできるリセット法」です。こまめに行うことで血流がよくなり、お仕事の集中力も上がります。実際に、この方法で「肩こりが楽になりました」という方もいらっしゃいます。逆にこのポイントを外すと死亡率も上がることがわかっています（5分）

【５限目】おうちで３分でできる有酸素運動

運動不足でなかなかやせられない…と凹んでいる方へ。おうちでジャンプせずにできる有酸素運動です。３分でも体が温まり、代謝が上がります。
まずは実践してみてください（3分）

【６限目】過食がなくなる食べ方

「何を食べたらいいかわからなくて困っています」という方は、この動画を参考にしてみてください。このポイントを押さえておくと味覚が変わり、健康的にやせます。逆にこの秘訣を知らないと欲求不満になり疲れやすくなります。実際に「味覚が変わりました」という方が続出中！（17分）

【７限目】ラクに肩こり・ねこ背を改善するスワイショウ

筋トレで肩を痛める方もいらっしゃいますが、この方法なら怪我なく肩こりも改善し、体幹も鍛えられます。
継続していただくと自律神経が整い、呼吸も楽になります。頭痛や便秘なども改善するので、ぜひ試してみてください（9分）

【８限目】腰痛や生理痛も改善するスワイショウ

寝たきりになりたくなければ股関節を使うことは必須！下半身の筋肉を使うので、ダイエット効果も期待できます。自律神経も整いますので、不眠、胃腸の不調、便秘、冷え、むくみ、生理痛、腰痛のある方はぜひ実践してみてください（7分）

【９限目】３か月で確実にやせてリバウンドしない方法

「いつの間にか10㎏増えてしまった」「お腹や背中にお肉がついてきた」「気づいたらお尻が垂れていた」40代、50代以降の方からよくいただくお悩みです。
これを実践できた方々は３ヶ月で体質改善、その後もリバウンドしていません。ダイエットを卒業したい人は最後までぜひご覧ください！私がダイエットする前に知りたかったノウハウです（27分）

自分の健康は、自分で作れる時代

これからはあなたの健康を、あなた自身でつくれる時代です。
そのためには、”情報にのみこまれない土台”を築き、自分で体調を感知できる”体感力”を身につけることです。

毎日コツコツ行動し続けることが大切です。

この動画が、あなたの人生をよい方向に導く第一歩となれば、うれしいです。さぁ”体感力”で現代を生き残りましょう！

「体感力」を身につけてやせたい方、体の痛みや不調を改善したい方は、こちらの個別相談をご活用ください！↓