大人の食育『おひとり美味しい健康おうち定食』【公式】料理研究家 指宿さゆり
I make delicious, healthy and ideal meals.
おひとり様ごはん。
本日のパパッと作ったお献立
◉自家製国産さばそぼろ玄米ごはん 良い塩梅であまりにも美味しい仕上がりでした。ベストマッチ
◉冷たい具沢山夏のお味噌汁
冷たい水茄子、夏野菜や茗荷や新生姜、大葉などとすくい豆腐の冷たいお味噌汁。具沢山で美味。
しっかりとした丁寧なお出汁を
使用。
◉菜葉とえのきの薄煮
◉国産魚と畑の玉ねぎ和風エスカベッシュ
◉もずくゴーヤの夏の酢の物
◉海老の山椒ソース和え
◉鶉卵茗荷納豆
◉釜揚げしらすとスプラウトサラダ
◉赤玉ひじき
◉レモンおろし
本日のお漬物は
◉国産無添加の奈良漬3種
◉追加の冷や奴
◉主人の1人ごはんをちょっとつまんだり
食後は
◉イカリブレンドでアイスカフェ・オ・レ
◉無添加有機プルーン
鉄分摂取は思っておらず、デザート代わりに
ご馳走さま。
大満足大満足
さてお仕事が忙しいので
頑張りましょう。
料理研究家 指宿さゆり
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