暑い季節の喉を守る

暑い日や湿気の多い日が増え、
エアコンの冷房や除湿機能を使いはじめました。
そのため、ここ数日、
「エアコンで喉の調子がイマイチ」という
生徒さんがチラホラ出てきました。

冬の乾燥とは違い、
加湿すればOKというわけにはいきません。
マスクをしましょう…と、
暑い時期にはさすがに言えません。

日々、睡眠や栄養を充分にとって、
体力をつけておくことはもちろんのこと、
熱中症予防も兼ねて水分もしっかりとります。
キンキンに冷えていないものが望ましいです。

そして気をつけたいのは、
“口呼吸”になっていないか。
口呼吸になっていると、
冷房の冷たく乾いた空気を直接吸い込むので、
ノドの乾燥につながります。
ウイルスがダイレクトに体に入ってしまうことも…
“鼻呼吸”を心がけて🤞

暑い季節はこれからが本番。
今から気をつけておきましょう。

タイトル写真∶早くも“梅雨バテ”気味なので、
ランチはスタミナがつきそうなメニューにしました