じゅんじゅんの、つらい時の乗り越え方
僕は、これまでの人生で、つらい時期が何度もあったのですが、
そんな時の乗り越え方って、共通してるなって思いました。
つらい時の状況って、人それぞれ違いますし、
この記事が誰かの参考になるかは分かりませんが、
自分の記録として、残しておこうと思いまして、
書いてみようと思いました。
１．人に相談する、頼る
つらい時は、自分一人で解決しようとせずに、人に頼ることも大事だと思います。
家族や友人、上司、公的な相談窓口、カウンセリング、などなど…
誰かのお悩み相談に投稿してみてもいいかもしれません。
僕は、「死にたい」と思うほどつらかった時、県の自殺予防の電話相談窓口に電話しまして、ちょっと気持ちが楽になりました。
「今まで頑張ってきたんだね」と、初めて人から言ってもらえました。
（こちらの記事で触れています）
２．離れる、休む、立ち止まる
しんどい時は、その状況から離れて、心を休めましょう。
つらいことからは、早めに離れたほうがいいです。
僕は、大学時代にいじめをガマンしていたら、病気になりました。
そして、仕事をガマンしていたら、病気が悪化して、
パワハラをガマンしていたら、さらに病気が悪化して、休職になりました。
乗り越えたことで強くなったという方もいますが、
僕は、心と身体を壊してはいけないと考えるので、早めに離れたほうがいいと思う派です。
離れたら、元気になれるまでゆっくり休みましょう。
無理をせず、元気になるまで休む。
そして、休んだうえで、その後で自分はどうしていきたいのかを考えればいいです。
しんどい中だと、なかなか考えられないと思いますし、誤った考えや選択に行きがちになります。
なので、元気になってから、その後の行動を考えていきましょう。
ずっと動いているのであれば、立ち止まって考えることも大切です。
時には、「人生のお暇」があってもいいと思います。
（「お暇」という言葉は、こちらのマンガからいただきました）
（ちなみに僕は、マンガは読んでいなくて、ドラマを観ていました）
３．自分を甘やかす
しんどい時は、とりあえずゴロゴロしましょう。
なんでもいいので、自分の気持ちが楽になれることをしましょう。
（お菓子食べる、マンガを読む、動画を見る、とか…）
無理せずに、自分を守りましょう。
自分を甘やかして、ゴロゴロしましょう。
そんな自分を責めないことです。
前向きになったらまた頑張ろう、って思えばいいんです。
４．自分を励ます
休んで、ゴロゴロして、少し元気が出てきて、ちょっと動いてみようかなと思えてきたら、
自分の気持ちを鼓舞するものを見つけてみましょう。
（誰かの言葉、人、本、ドラマ、歌、など…）
そして、こうなりたいという目標を見つけて、
小さな一歩を積み重ねていきましょう。
（家事をする、買い物に行く、早起きする、仕事を探す、など…）
ポイントは、結果ではなく行動にフォーカスすることです。
「行動をした」という自分を褒めてあげましょう。
「できた！」という達成感を味わえたら、自分の自信になると思います。
もしできなくても、目標に向かった、行動をしたということを評価して、褒めてあげましょう。
小さな一歩を積み重ねていくことで、目標に近づいていきましょう。
今回は、僕の、つらい時の乗り越え方を書いてみました。
自分に向けて書いている感じです。
そして、もう少し上手に文章にできたらなあって思います。
それから、こちらの動画がいいなって思ったので、シェアします。
（21分くらいの動画です）
誰かのお役に立てるかは分かりませんが、
もしお役に立てたとしたら、嬉しいです。
読んでくださり、ありがとうございます！！