ドラクエ式健康法〜状況に合わせて武器や防具『養生』も選択しよう〜後編〜【漢方的セルフケア】

前回よりドラクエ式健康法シリーズとして『武器や防具などの装備品を活用しよう』というテーマでお届けしております。

ドラクエのようなゲームではコツコツとレベルとあげて攻撃力をあげたり、防御力をあげたり、最大HPをあげて体力をつけたりすることで強い敵を倒すことができるようになります。

そんなレベル上げと同じぐらい大切なのは勇者などの攻撃力、防御力などを高めてくれる装備品です。

ドラクエだと剣、鎧、兜、盾といったものを強化することでレベル上げと同じように勇者を強くすることが出来ます。

僕らの生活でいえばレベル上げは運動で基礎体力を強化してタフなカラダにすること

装備品は生活環境や体質、体調にあわせて食事や服装、ストレスなどの養生をしてあげること、ということを前回のnoteでお伝えしました。

今回はその続きをお届けしたいと思います。

☆タイプ別に攻撃法を変えていく？三因制宜（さんいんせいぎ）とは

前回より病気や不調にならないため、運動をしてタフなカラダにして疲れにくいカラダにしていくのと同時に、ゲームで武器や防具などの装備品を強化していくように僕らも食事や心の癒やし、衣服の調節などを工夫して病気に対する攻撃力をあげたり、守りを強化する大切さをおつたえしました。

実はそれと同じぐらい大切なことがあり、ドラクエのようなゲームにはモンスターの特徴別に攻撃方法を変えることが大切なのです。

炎タイプのモンスターなら水系の攻撃が強い

水系のモンスターなら雷系の攻撃が強い、など敵の相性にあわせて攻撃方法を変えることが大切なのですが、これって僕らが病気や不調を治す時に似ていませんか？

漢方ではゲームと同じように、同じ病名の病気や不調でも一人ひとりの体調や体質、生活環境などに合わせて対策を取ることが大切と考えます。

それを三因制宜（さんいんせいぎ）と言います。

三因制宜（さんいんせいぎ）とは

因時制宜（いんじせいぎ）

因地制宜（いんちせいぎ）

因人制宜（いんじんせいぎ）

という3つの不調の治し方をまとめたものですが、漢方薬選びはもちろんですが、養生法選びでもぜひこの3つの考えを上手く使ってほしいのです。

それではここからこの３つの方法をご紹介していきましょう。

☆因時制宜（いんじせいぎ）とは？

まず、因時制宜とは

季節の変化に合わせて治療法を変えてゆく

という治し方です。

気候の変化は身体に大きな影響を与えます。

猛暑の時期と寒い冬の時期では同じ病名や症状でも原因が異なったり、対策が異なることが多々あります。

漢方では四季に即して使用する漢方薬を変えてゆく場合があります。

例えば暑くて、湿気の強い夏の時期であればこの時期は水分代謝を促進する生薬を含んだ漢方薬などを用いたり

暑い夏にのぼせやほてりが起こりやすい方は涼性のものをしっかり食べたり

同じ症状でも涼性の漢方薬を加えたり

季節にあわせてすることです。

また、どんな症状でも梅雨から夏の高温多湿の時期に悪化するような方は

『カラダが湿気ると悪化する』

ということなので入浴で汗をかいたり、湿をとる夏野菜などを活用するなど、湿気を取り除くような養生をしたりする

このようなことを具体的には行います。

☆因地制宜（いんちせいぎ）とは？

2つ目は因地制宜です。

これは自分が住んでいる地域の気候や生活環境によって治療法を変えてゆくというものです。

同じ日本においても日本海側と太平洋側、北海道と沖縄では日常的な気候も異なりますので、その点を治療や養生に反映させる、というものです。

漢方では当然のことですが、心とカラダとそれを取り巻く環境は密接に関係していると考えます。

東京の冷え性の人と、寒い長野県の冷え性の方では必要な養生や漢方などが異なる場合もあります。

寒い地域なのか？暑い地域なのか？湿気が強い場所なのか？酸素が薄い高地なのか？

このようなことを養生や漢方薬選びに取り入れるというものです。

（近年は住環境や温暖化の影響などにより個人的には地域による差が少なくなっていると感じます）

☆因人制宜（いんじんせいぎ）とは？

最後が因人制宜です。

これは年齢・性別・体質・生活習慣・病歴などを考慮して治療法や養生法を変えてゆくというものです。

漢方薬選びであれば、具体的には胃腸が弱い方には消化器に負担がかかりやすい生薬を含んだ漢方薬が必要であっても入ってないものを使ったり、量を調節したりします。

また、暑い時期で夏野菜が良い季節ですが、胃腸が弱い方はできるだけ火を入れて食べるようにしたり、冷えやすい方は生姜などを合わせたりするなど、その方の体調、体質、生活環境によって養生やお薬を変えていくというものです。

1日中冷蔵庫のような場所で働く方

1日中灼熱の屋外で働く方

溶接など火を1日中使うような工場で働く方

働く環境も様々です。

暑いところで仕事をする方は普通の方よりも、もっとしっかり潤いを補ったり

寒いところで仕事する方はカラダを温めるものをしっかり増やしたりするなど、環境にあった養生をすることが大切なのです。

女性の方だと月経周期等によって変えることも大切でしょう。

現代人の生活環境を考えると温暖化等で、気候変動が激しいので、気圧変化、天候変化なども含めて、季節によって養生を変える

因時制宜（いんじせいぎ）と

生活環境や年齢、性別、体質など、その人の特徴によって養生を変えていく

因人制宣（いんじんせいぎ）

この2つは特に重要でしょう。

地域による差は年々温暖化等で少なくなってきていますし、住宅環境の改善で昔に比べると住んでる場所での負荷は個人的には減ってきたと思います。

ドラクエではその敵にあった防具をちゃんと選び、効果的な武器を選ぶことで、最大HPが少なくても上手に戦闘をクリアすることが出来ます。

また、敵にあわせた装備をしておくことで、ダメージを最小限にしたり、敵から『つうこんのいちげき』をくらわずにすむと思います。

今、自分がどんな体調なのか？

どんな状況でどのようなストレスを受けているのか？

仕事が忙しいのか？

不安が強いのか？

怒りが強いのか？

月経前なのか？

月経中なのか？

夏なのか？

冬なのか？

コツコツレベル上げ養生で最大HPを増やしつつ、上手に装備品を活用して元気に毎日を過ごしましょう。

漢方薬も装備品の一つと言えます。

ゲームでも強い武器を買うにはお金がちょっとかかりますが、できる範囲で勝王することで、生活を軽やかに過ごすことができます。

2回にわたり、ドラクエで装備品を上手に活用することが大事なのと同じように、僕らも病気や不調から身を守るため、早く治すために、僕らの大切な装備品である養生を上手に活用してましょうね。

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