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noteを続ける方法、自分の失敗と成功から考えてみた

さわこ

私にとってnoteを続けることは
緊急でないけど、重要なこと。
『7つの習慣』でいう、第2領域だ。

noteを定期的にアップしたいのに
継続できない自分について
考えてみた。

朝。今日は時間あるからnote書くぞ。
昼。仕事していてすっかり忘れる。
夕方。ごはんの後に書くか。。
夜。今日は眠くてムリ、、、。
明日になっちゃうけど、
まあ仕方ないか。

何回、繰り返しただろう、こんな日を。

若い頃よりも、
何かを続けること、
習慣化するコツを掴んでいる、
という自負はある。

継続できていることと
出来ていないこと、
何が違うのか、比べてみよう。

まず、継続できていないことから。


宣言したら継続できる？

今年の1月から7月まで
半年で100記事、書くぞ、と
宣言し、マガジンまで作ったのに
36本で終わってしまった。

失敗の原因は？

  • 3日で1記事、というのが
    よくなかったのか？
    毎日書くほうがいいのか？

  • あまのじゃくだからか、
    「宣言したからって
    達成しなくったっていいじゃん」
    などと思ってしまう。

  • noteで宣言したことができなくても
    恥ずかしいと思わない。

  • 宣言する相手を選ぶ必要がある？

  • １日目、２日目、３日目、に
    やることを明確にしていなかった。

では、次
継続できていること。

継続できていること①

インスタにイラストを
アップし続けて100日以上経った。

やっていること
毎朝、仕事の前に
イスのイラストを描き、
夕方にアップするよう、
インスタの予約投稿をする。
1日に描く内容を調整しながら、
（ハードルを下げながら）
続けている。

成功の原因は？

  • 始める前に、描くイスを30脚、
    リストアップしておいた。

  • 朝に、夕方の仕事を
    ひとつ完了させた、
    という達成感が良い。

  • 予定より時間がかかって
    しまっても、朝なので
    気持ちに余裕がある。

  • 友人に会ったときに
    「イラスト描いて、毎日インスタに
    上げてるんだよね～」と
    話したのがよかったか？

継続できていること②

ジェスチャードローイング
略して「ジェスドロ」。
20分間で人物スケッチを10体描く。
１ヶ月以上連続。

やっていること
朝起きてぼーっとしているうちにやる。
ポーズをとってくれるYouTube動画が
たくさんあるので、
毎朝、適当に選んで描く。

成功の原因は？

  • ジェスドロの描き始めた当初は
    夜寝る前に描いていたが、
    眠くてできない日が続いたので
    朝に変更した。

  • 朝、ボーっとしていてもできるので、
    時間帯がいいのか？

  • 毎日やるのがいいのか？

  • 20分で必ず終了するので
    苦にならない

  • オンラインサロンの
    朝活もくもく会に参加している。
    「スケッチ完了～」と書き込むと
    誰かが褒めてくれる環境がある。

継続できていること③

スロージョギングまたはウォーキング
4年間くらい。

やっていること
毎朝、TV体操の後に20分間、
ゆっくりジョギングするか、
ウォーキングしている。

成功の原因は？

  • 20分という時間が長くなく
    朝の習慣として取り入れやすい？

  • 外に出て、新鮮な空気を吸い、
    空を見上げるのが
    なんとも気持ちが良い

  • ＴＶ体操という習慣の後に
    やることとして定着している

  • 日常的に外出することが無いので
    朝運動をしないと、
    かなりの運動不足に
    なってしまう恐怖がある。

  • 昼間や夕方に運動をしようとしても
    仕事の関係などで、
    キャンセルしてしまうことが
    あるが朝に予定が入ることは
    無いので、続いている。

  • 毎日走っている、という事実だけでも
    自己肯定感が上がり、気分が良い。

こうやって書いてみると
結構、継続できてるな、私。
この成功体験をnoteにも応用したい。

これまでの私が継続できたケースの
要素をあげてみよう。

私が継続できる要素は？

時間帯と頻度

いつ：朝のルーティンの前後にやる
頻度：毎日やる
かける時間：20分間/30～60分程度

準備すること

準備：やることを予め決めておく
内容：ハードル下げる、作業を分割する

気持ちをあげる

気分：終わったあとに「気持ちいい」
「またやりたい」という
気持ちになるようにする。
宣言：宣言する相手を選ぶ。

よしよし、これらを具体的にして、
スケジューリングを
きちっとやっておけば
ムリなく続くはず。。。

先日、読んだ記事が参考になる。
（まだ実践したことないけど、、、）

２時間かけてスケジュールを立てれば、勉強も仕事もうまくいく
https://note.com/shiny_minnow23/n/na0f0ed70c92e

三宅孝之さんnote

具体的にしてみた

時間帯と頻度

毎日やる
朝のルーティンに組み込む

準備すること

30分間でできるように
やることを7分割

  1. 何を書くか決める
    ネタリストから選ぶ、
    バーっと書いてみる

  2. 文章の順番を検討する
    見出しを付ける（目次）
    見出し画像のアイデアスケッチ

  3. 書き出しを考える。
    見出し画像用イラストを描く（1/3）

  4. タイトルを考える。文章を推敲する。
    見出し画像用のイラストを描く（2/3）

  5. 見出し画像用のイラストを仕上げる（3/3）

  6. タイトル決定、Canvaで
    見出し画像を完成させる
    書き出し、締めくくりを再検討

  7. タグ付け、公開してみる。
    スマホで確認、改行など調整。
    次に何を書くか、
    ネタリストを眺める。

気持ちをあげる

毎朝少しずつでも進めば、
達成感は得られる（はず）
朝活もくもく部屋で宣言
（＝ほめてもらう）

時間についてもう少し調整

これを実行すると、単純に
朝のルーティンにかける時間が増える。

仕事を始める時間を遅らせるか、
もしくは、早めに起きるか、、
いや、朝のルーティン時間帯にも
スマホを持ってSNSをちょこちょこと
チェックしている時間があるので、
それをやめれば、収まるか。。

朝ルーティンが終わるまで
スマホは触らない。

で、どうかな、、。

見出し画像の写真は、
今日の作業環境。
あるnoterさんへのオマージュ。


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