サウナのメリットその4

サウナのメリットその4
決断力と集中力が上がる⤴︎🔥

現在、みなさんは超情報社会の中で必死に生きており、日々仕事も生活もスピーディーな意志決定が求められており、それを支える集中力も必要です💨
その意思決定と集中力を高める為には、α波の正常化をしていく事が大事なんですよ✨
α波の正常化を行う為に一番オススメの方法がサウナです♨️

医学的にサウナに入るとα波が正常化する事が研究で明らかになっています💡
α波というのは、リラックスしている時に出る脳波の為、「出れば出るほどいい！！」という訳ではありません🙅‍♂️
大切なのは「正常なα波」を出すことです☀️

本来、正常なα波の平均値というのは、10Hzくらいです☁️なので、10から外れすぎてはダメです🙅‍♂️
また、振幅が適切な範囲内であることが、脳にとって最も良いこともわかっています🙆‍♂️
そして、α波の正常な周波数、振幅にするためにはサウナに入るのが最も効果的であるという研究結果が出ているんです！！

α波が正常化すると、認知機能（ワーキングメモリー）や集中力の向上につながる事が報告されています♨️

ワーキングメモリーというのは、情報を一定期間保持し、同時に処理する能力のことで、作業机に喩えられる事が良くあるんですけど、ワーキングメモリーの容量が大きい＝作業机が広いということです🛋
仕事をする時に、デスクは広い方が作業をしやすいですし、狭いデスクだと、必要な物を全て並べておくことができない為、いちいち引き出しから出し入れしなくてはいけません😩

反対に、デスクが広ければ」、必要なものやコトを並べて置けるため、パッと見て状況を掴めるので、何から着手すればいいかという有線順位をつけやすいので、決断力も上がります⤴︎

α波を正常化することで、ここぞという時に集中したり、意思決定をスピーディーに出来るようになることは、仕事のパフォーマンスを上げる大きな武器になると思います✨

良かったら、いいね👍フォロー🙆‍♂️お願いします！！