瞑想10分しました

皆様いつもお疲れ様です♪

昨日のM1の反省会まで見ていて寝不足なのと、週明けの憂鬱ぎみで、なんだか落ち着かず、瞑想やりました。

使用した音源はこちらです。

瞑想中に考えてたこと、感じたこと

• 朝やることをやり切ったが、焦りと不安が大きいと気づいた

• 最初は動悸と肩に力が入っている感じだった

• だんだん呼吸に意識を向けられた

• 目を瞑っているのが気持ち良かった

• 不安の原因は、お昼に、期末の面談が控えていることかなーと思った

• 今年後半はミスが多かったから、マイナス評価なことを言われそうで緊張しているのかな、と思った

• そう考えているとまた動悸がし始めて、今度はなかなか呼吸に戻れなかった

• お昼休憩に10分瞑想するリズムが自分に合ってるかもと思った

書き出して思ったこと

• 今期末面談のことを不安に思ってもどうしようもないな、未来に意識が向いているなと気づいた