マインドフルネス瞑想10分体験

皆様いつもお疲れ様です♪

風邪引いてまして、頭がほわーっとしています。
どうしても仕事溜まっていくのが耐えられなくて今日は出勤しました。
昼寝も兼ねて、10分瞑想しました。

今日はこちらの音源を使って瞑想しました。

感想

• 何回か、呼吸に集中できている感覚があった

• 2〜3回、残っている仕事のことが頭に浮かんだ

• その後ゆっくり、「これが不安なんだな」と受け止めて、思考を手放せた感覚があった

• 後半寝そうだった