睡眠とアロマ

秋分を過ぎたからかな？
急に涼しくなりましたね。

季節的に、どんどん夜の時間が長くなる

夜が長くなり、寒い冬がくると…
冬眠したくなる笑

そんな気分になるのは、
私だけでしょうか( ´艸｀)

寝るにしても、心地よく眠りたいですよね。

私は小さいころから、よく眠れるタイプです。

しかも鬱と診断を受けた時も、６時間は寝てたので、
鬱診断を疑ってしまいました。

でも、やっぱり鬱だったんですよね。

寝てるつもり、で
質のいい眠りではなかったんだと思います。

メンタルヘルスと睡眠と健康は、
切っても切れない間柄。

質のいい眠り、大切にしたいですね。

日本においてのアロマテラピーは、
医療ではないので、

がっつりメンタルヘルスに影響が出ているのであれば、
お医者さんや専門家に診てもらうのが一番なんですが、

たまに

「寝つきが悪い日が続いているな」

とか

「寝ても疲れが残っているな」

というときには、

アロマテラピーがお役立ちです。

入眠時におすすめな精油

●マンダリン精油
交感神経を鎮めたり
中枢神経の調整する作用があります。
柑橘系の香りなので、どなたでも好まれる香りだと思います。
不安や緊張感を和らげる香りとしても使われますが
多動傾向の強いお子さんにも使われます。

興奮状態をしずめるのが得意な精油なんですが、
同時に【安心】を感じやすくする効果もあると思います。

なので、勉強が苦手なお子さんの環境づくりにも
ぴったりな精油です。

好まれやすい香りなので、
使いやすいかなと思います。

●ローズウッド
免疫を刺激する作用や抗菌・抗ウィルス・抗真菌作用があり、
美肌にもよく使われる精油なのですが、
精神・神経系の疾患にも用いられるケースがある精油です。

血圧を下げる作用もあるので、
怒りを感じて血圧上昇！ってときにも
おススメです。

ちょっと甘い香りのする安心する香りで、
包容力のある香りなので、私は大好きです。

●ラヴィンツァラ
免疫刺激作用、神経強壮作用がありますが、
誘眠作用とリラックス効果があるという、
ちょっと不思議な精油です。

気管支拡張作用や去痰作用もあるので、
ユーカリラディアタとサイプレスとセットで
喘息・鼻炎の時用の常備精油になってます。
とても使いやすい精油ですよ。

●カモミールローマン
中枢神経の興奮を穏やかにする作用と
誘眠作用があります。
うつ病などの精神疾患に使われるケースも多い精油です。

なんと！こちらの精油は、エイジングケアには必須！
ちょっと高めではあるのですが、
これも我が家では、美肌用として常備精油になっています。

ふんわり室内に香りを漂わせて、
リラックスしながら
読書したり、
家族とのんびり過ごすのが、
私は大好きです。

すてきな秋をお過ごしください。