無理して大丈夫でいなくてもいいよ

感情を認めてあげると少し楽になれる。

私が主治医からもらってお守りのようにしている言葉。
苦しいなら苦しい。辛いなら辛い。
今そういう気持ちなんだね。そうなんだね。って一度自分で受け止めてあげる。

特別何かしているわけではない。お金もかからない。誰かを頼るわけでもない。

ただ、認めるだけ。

どうしようもなく寂しいとき。嫌なことがあって怒っているとき。結果が出なくて悔しいとき。

私は私に語りかける。

さみしいんだね。いやだったんだね。くやしいと思っているんだね。

それだけで、ふっと心が軽くなって感情に振り回される時間が短くなる。次の行動に移りやすくなる。

だから、押さえ込まなくても大丈夫。
無理して自分の感情を否定しなくても大丈夫。

これが私のお守りであり、おまじない。
みなさんもよかったら試してみてください。