LIMITLESS（無制限）超加速学習

能力と可能性を無限に高める、全米トップ脳トレーナーの教え
「ＬＩＭＩＴＬＥＳＳ」について要約していきます。

私の本の要約は、忙しい人でも5分程度で読んでいただけるように要点をギュッと絞って解説しています。

まず、第一前提としてあなたに限界はないです。
自分で限界を作らないでください。

僕たちは、ＬＩＭＩＴＬＥＳＳです。
今すぐ自分の限界から解放されて、人生をよりいいものにしてください。

もし、神様がたった一つだけ願いをかなえてくれるとしたら何をお願いしますか？
実は、おすすめの願いごとがあります。

神様にこうお願いしてください
「どんな願いも無制限、ＬＩＭＩＴＬＥＳＳに叶うこと」

どんな願いも、無制限ＬＩＭＩＴＬＥＳＳに叶ったら最高じゃないですか？

私達は自分自身セルフイメージ、固定観念、限界をもっています。

自分は頭が悪い、人前で話すのが苦手、モテない、仕事ができないなどです。
自分は、限界ＬＩＭＩＴがあると思いがちです。
でもその限界は本当にそうなんでしょうか？

あなたにも、出来ないとあきらめていたことが出来るようになったことはありませんか？
私達のセルフイメージは限界ではなくて単なる思い込みです。

私達は大きな可能性をもっています
いますぐあなた自身の制限ＬＩＭＩＴを外してください。
「ＬＩＭＩＴ」を外すことによって、あなたはどんどん変わることができます。
ＬＩＭＩＴを外すことが最初の一歩です。

あなたが過去にどんな人生をおくっていても関係ないです
頭が悪い人がいい大学にいったり、仕事ができない人ができるようになったり、人前で話すのが苦手だった人が話せるようになったり、まずは自分には限界があるという思い込みをなくしてください。

１、限界をなくすための３ステップ

＜ステップ１＞固定観念の存在に気付く
あなたはどんな人間ですか？真剣に考えてみてください。
何がダメで、何ができないですか？強み、弱みはなんですか？
自分に足りないと思うことは何ですか？過去をしっかりと振り返ってください。そして、今の自分と向き合い、ありのままの自分に気付いてください。

＜ステップ２＞根拠を確かめる
先ほど考えた固定観念が本当に当たっているか？確かめてください
あなたは人前で話すが本当に苦手ですか？それを裏付ける証拠はありますか？自分がどう感じたかではなく、実際どうだったか？それを思いだしてください
酷い出来だったと誰かに笑われた？
全然話せないねと常に言われ続けた？
単に話してないだけではないですか？

＜ステップ３＞新しい信念をつくる
あなたが将来なりたいＬＩＭＩＴＬＥＳＳな自分の信念をつくってみてください。
★人前で楽しく話したい
★世の中の役にたちたい
★お客様により感謝されたい
★毎日成長して1日1日を大切に過ごしたい
こういった信念をつくってください

２、目標設定のメゾッド　ＳＭＡＲＴ

「目標」「目的」は似ているようで違います。

「目標」＝どうやるのか？目的を叶える手段。

「目的」＝なんのためにやるのか？

まずは、自分自身の目標をしっかり設定することです。

ＳＭＡＲＴと言う目標設定のメドッドがあります。
５つの頭文字からできている言葉です。

☆specific　＜具体的＞
目標は具体的に定めてください
お金持ちになりたいではNG
年収1000万になりたいが◎

☆Measurable　計測できる
目標は数字ではないと管理できません。やってる！とう目標ではNGです。
数字で計測できる目標にすることが重要です。
＜例＞1か月で2kg痩せるために、毎日30分歩くなど

☆Actionable　実行できる
毎日２０冊本を読むなど出来ない事を目標にしないようにしてください。

☆Realistic　現実的
1年以内に年収一億円など、、これは難しいです。
もちろん目標は大きいのはいいですが、大きすぎて非現実的な目標は避けてください。
頑張れば達成できる目標にしてください。

☆Time-Based　期限がある
目標とは期限のある夢。締め切りがないものは目標として不適切です。

この５つをしっかりと満たしたものにしてください。

３、新しい習慣をつくるＷＩＮ

小さな習慣が人生を変えます。これは間違いありません。

行動したら人生はかわるのか？
行動はもちろん大事ですが、続けないと意味がありません。
行動を習慣に変えないと結果はでませんし、人生も変化しません。

勉強も同じです。
1日だけ勉強しただけではだめです。毎日コツコツやることが大事です。

ここでは新しい行動を習慣にする「ＷＩＮ」について解説していきます。
行動を習慣にするには「ＷＩＮ」勝利が必要です。

ポイントは３つあります。

＜ポイント１＞　want　欲しているか？
あなたはその行動を本当にしたいかどうか？これを真剣に考えてください。
あなたがしたくない事を習慣にするのは難しいです。
本当にしたいことなのか、しっかりと考えてみてください。

＜ポイント２＞　innate　本来的
その新しい習慣は本来のあなたの能力に適しているか？
何度やってもうまく出来ない事、苦手な事を習慣にするのは難しいです。

＜ポイント３＞　now　今
その習慣を今やりたい理由がるのか？今、なぜやらなければいけないのか？
こうなりたいという、未来プラスの為でもいいですし、こうなりたくないという、避けたい未来の為でもいいです。
今、本気でやりたいかどうか明確にしてください。

①本当に欲しているのか
②本来的か
②今やる必要があるのか
この３つを満たしたときに習慣にすることができます。

４、フロー状態になる５つの方法

フロー状態とは目の前の行動に完全に入り込んだ状態の事です。
没頭している、集中している、熱中してる状態です。

あなたがフロー状態になれれば、生産性は最大5倍になるようです。
フリー状態になることによって圧倒的な成果を出すことができます。

フローは４つのサイクルですすみます。

＜第一段階は苦闘です＞
フロー状態を手に入れたいと模索している状態のことです。
この状態のときは、まだ壁が多くフローとは逆の感覚です。

＜第二段階は開放です＞
フローに突入する前の、頭を休ませる段階です。

＜第三段階はフローです＞
絶対的なパフォーマンスを発揮できる状態です。

＜第四段階は回復です＞
フロー段階で成し遂げたあとです。

あなたががフロー状態に入る為にはどうしたらいいのか？
5つの方法を紹介します
これをすることにより、あなたは目の前の事に没頭することができます

１、注意散漫の原因をシャットアウトする。
２、十分な時間を確保する。
３、好きなことをする。
４、明確な目標を持つこと。
５、少しだけハードルを高くする。

自分が楽しめて、ほどほどにハードルが高い事をしてください。
魅力を感じて続けることができます

５、学習効果を最大化する４つの習慣

①アクティブリコール（想起学習）を活用する。
アクティブリコールとは、能動的に思い出すこと。
勉強したあとに、どのくらい思い出せるか確認する勉強方法です。

＜アクティブリコールのやり方＞
まずは勉強したことを復習してください。
そして、本を閉じる、または音声を停止して思いだせることをすべて書き出す、もしくは声に出して言ってみてください。

このプロセスを繰り返すだけです
勉強と想起学習を4回連続で行った時が最も学習効果が高い言われるデータもあります。

②時間をあけて復習する
例えば午前中に勉強して、夜にもう一度見直してみてください。
先ほど解説した、アクティブリコールと併用するとさらに効果的です。

③心の状態に気を配る
人はポジティブな状態の方がいい成果を得られます。
どんな思い・気持ちでやるのかで結果は大きく変わってきます。
あなたが勉強をする時は、楽しくポジティブに人生をより良くしたい！そう思って学んでください。

④良い仲間と付き合う
一人では目標達成でいないです。
勉強する時は、刺激的な勉強になる、お互いに高め合える、そんな仲間を作ることをおすすめします。

６、まとめ

自分自身のパフォーマンスは、自分が一番理解しているはずなのですが、それが思い込みの可能性が高いです。

自分で勝手に限界を設定してしまっていることが理解できました。

筋トレでもそうですが、自分の限界を決めてしまうと成長が止まってしまいます。

自分で限界を作らない、制限を設けない。

その為には、良い習慣を身に着け、自分を信じ日々の小さな成長を自分自身の糧にしていきたいと思います。