#48 気持ちの整理〜はじめの一歩

整理収納アドバイザー
スペシャルキッズサポーターの
satomiです

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次女は今オレンジルームという
教室に入りづらい子達の部屋で
過ごしながら
たまに体育など参加しています

入って数ヶ月
慣れてきたのもあって
学校では落ち着きつつありますが
不満も増えてきて

特に自分より後に入った子達への
不満が強く

まぁみんなの部屋だからなぁ…
どういう風に説明しようか
と考えながら話をすることが時々あって

今日もそんな不満を話し始めた娘
イライラしながらも泣き始め
でも話も止められず

こんな事があって嫌だった
もう嫌だ
学校行きたくない
みんな勝手だ（自分はさておき…）

いつもなら
ここで感情がコントロール出来なくなって
私に怒りをぶつけてくるけど
今日はちょっと違う部分があって

「私は〇〇ちゃんが✕✕が苦手だから
　私がそうしたい時は外に行くのに」

あ、そこまで考えて
動いてる時もあるのか

なるほど、と思った私は

それを伝えたら良いんじゃない？
本人に言えないなら
先生に間に入ってもらって
伝えてもらえば？

と書かせることにしました
話すと感情的になりやすいけど
書くのは落ち着いて出来るはず

紙に3項目に分けて書いてみて、と

▶事実
▶気持ち
▶要求や考えたこと
の3つです

分かった！と部屋で書いてきました

次の紙には自ら
自分の苦手なこともいくつか
書いていたので

これも更に書いてみて、と

▶苦手なこと
▶私はこうしている
▶こうしてほしい

と項目を増やして
事実だけじゃなく
自分の行動や気持ち・要求を
考えさせてみました

自分の気持ちを整理する
自分の気持ちを伝える
感情ではなく気持ちを冷静に

まずは考えようと行動出来たらOK
相手に理解して欲しかったら
自分の思いを冷静に伝えること

いつも落ち着いて
話を聞けるわけじゃないけど

やっと一歩
少しずつ出来るようになれば良いな
と思います