歯磨きレベルで
歯磨きレベルで
私が瞑想を届けるとき、よく使うコトバです。
ふたつ意味があります。
①歯磨きのようにカンタン
②歯磨きみたく日常に欠かせないもの
歯磨きのようにカンタン・お手軽
難しく思われがちな瞑想。
私自身、ヨガの講師をしながらも、ハードルがめちゃくちゃ高く感じられ、食わず嫌いな時期が長かったです。
幸運なことに私は師匠に恵まれました。
心地良いからやってしまう瞑想を教えてもらいました。
やっていることはカンタンです。
座って（何なら寝たまま・家事をしていても）心を今ここに向けるだけ！
呼吸を感じたり、思考を眺めたりするだけ！ですから。
いつでも誰でもできます。
カンタンでしょ。
初期費用ゼロ円！
これは歯磨きよりスゴい。
まとまった時間もいりません。
24時間いつでも
思い立ったら1分から
スキマ時間でオッケー
そして瞑想は歯磨きと同じ。
あなたの日常になくてはならないツールであることも知りました。
歯磨きレベルに欠かせないもの
食べたものが歯につくように、私たちはいろんな経験と共に、アタマの中いろんなものがくっつきます。
ワタシってこんな人
こうしなければ、すべき
ゼッタイ○○
これはいい、これはダメ
歯磨きをしない＝自分の心にいろんなものがくっついたまま。
それが虫歯、痛みの原因です。
過去のパターンで自動的に反応することで、「今ここにはない苦しさ」を感じます。
目の前にいくらスゴいご馳走が用意されていても、虫歯になっていたら、おいしく食べることはできません。
私たち、痛みを感じるのは食べもの（出来事）に原因があると思っています。
ゼロとは言いません。
でも、かなりの割合、じぶんの歯の状態が不味さ（苦しみ）を引き起こしています。
食べるものを選べればいいけど、選べない時だってありますよね。
そんな時こそ、瞑想をやっていたら、出されたものを不味さ少なく、時には案外おいしく、食べることができるようになります。
不味さを加速させるのは、思い込みや抵抗するじぶんの心ですから。
かつての私のように、知らないから痛いなんて、モッタイナイ。
だから、私は瞑想を届けまくっています。
これから私のすること
瞑想を歯磨きレベルに使ってもらうため、noteやメルマガ配信。
ほぼ毎朝の瞑想ライブ配信などなど…
あの手この手で瞑想を届けていた私ですが、この度本気で瞑想を使ってもらうため、新しいプロジェクトを始めます。
そこには朝の5分間瞑想リスナーさんからの、フィードバック。
問題提起がありました。
私は甘かった！
歯磨きレベルで、なんて言いつつ、日常と瞑想が離れたところにある、と感じさせてしまいました。
長くなったので、また別のnoteに書きます。
取り急ぎ、世界一敷居の低い、瞑想実践の場はこちらからどうぞ。
ほぼ毎朝6時半から「朝の5分間瞑想」という
瞑想ライブ配信しています。
アーカイブあります。
— ことり|マインドフルネス教えます (@sati_mind_) October 7, 2024