ダイエット日記①ストレスに対する過食を激変させる。

前職ではストレスが溜まり、解消するのに、間食が増え、体重が20kg増えました。

服のサイズも変わり、スーツやコート、礼服が着れなくなり…流石にやばいな、と思い、1年間をかけての減量に努めました。

現在、ほぼ一年で12kgの減量に成功しました。

行った内容としては3つに分けられて、それについて3つに分けて話したいと思います。

まずは、間食を止めることを目指しました。が、完全に止める事は難しいので、間食する物を変えました。

よく間食してたのが、仕事中や睡眠前で、ピザポテトを中心としたスナック菓子とアーモンドチョコを代表にチョコレート菓子でした。

まずこれを見直して、プロテインバーとナッツに変更しました。

プロテインバーは味が合うのを探して、幸運な事に5980円（現在）で100本のプロテインバーがあったので、それを使いました。

ナッツはミックスナッツ（アーモンド、くるみ、カシューナッツ）が３０袋入って2200円（現在）のものがあったので、それを使いました。

元々ヨガをやっていたので、月10回を目標にし、運動もし筋肉量を増やすことも並行していきました。

間食の頻度はあまり変わりませんでしたが、カロリーは確実に抑えられました。

3ヶ月ほど続けたところ、4.2kgの減量に成功しました。