ヨガをすると痩せるのか？
「ヨガで痩せますか？」というご質問をいただくこともあるのですが、効率的にボディシェイプをしたい、脂肪を落としたい、ということが唯一の目的であれば、ヨガではなくそれ専用のエクササイズを取り入れることをお勧めしています。
ヨガの練習においては、サイズダウンする方もいれば、サイズアップする方もいます。不要な脂肪が落ちることも、必要な脂肪がつくことも、それぞれの身体が必要としていることは違うからです。ヨガを続けることによってそれぞれにとって、健康的な身体の形になっていくと私は考えています。
自分の身体が好きじゃなかった
その昔、どうしてこんなに”デブ”なんだろうとか、お尻の形が汚いなとか、脚太いなとか、私は鏡に映る自分の身体が嫌いでした。周りの細い子や、テレビに映る美しい人たちを見ては自分の身体が嫌になるばかり。
当時は荒れ放題の食習慣、運動もせず、姿勢も悪く、目の前の仕事や周囲からの期待を追うことばかりに気が向いて、自分の健康状況も把握できていませんでした。
ヨガを始めてからは、こんなところに筋肉があったのかとか、こんなところが動くのかとか、年月をかけて自分の身体を再発見していくことになります。生命を維持するための身体の仕組みを学ぶにつれて、今こうやって身体が成立しているのは奇跡の積み重ねの上にあるのだと気づいていくのです。
身体に対して酷い悪態ばかりついて、本当に失礼な態度を取っていましたが、今はどんな自分の身体にも感謝できるようになりました。
今の身体は今の生活スタイルをうつす鏡
今の自分の体型は、（よくも悪くも）今の生活スタイルを送るのに最も効率のいい形になっている、という考え方をしてみると面白いかもしれません。
例えば、日中座り姿勢が長い方は、姿勢を支えるために腰やお尻周りに脂肪がついて座り姿勢からの衝撃を吸収しようとしてくれるし、
スマホを見る時間の長い人は、画面が見やすいように肩が丸くなって首がストレートになっていきます。
極端に食べなければ身にならないし、極端に食べ過ぎていれば身体は重くなります。
その中でもし、今何かしら体調不良を感じていて、自分で、体型を変えることが必要だと思うのであれば、生活スタイルを変えていくことがファーストステップになります。
気づきが身体を変えていく
生活スタイルを変えるためには、習慣を変える必要があります。
習慣を変えるには、今の自分の身体への気づきが絶対条件です。
現状に気づき、どう動かすと身体がどう感じるのかに気づいていく。
その気づきに基づいて、生活の中の動き(習慣)を、劇的とは言わないまでも、ほんの少しずつ変えていきます。
例えば、パソコン仕事中、1時間に1回は伸びの姿勢を入れるとか、歩く時に足の親指を意識してみるとか、1日1回すごく意識した深呼吸をするとか、5分だけヨガを練習するとか、本当に小さなことです。
この地味で小さな習慣を毎日積み重ねていくことによって、生活スタイルが変わり、そして確実に身体も変わってきます。
ここで大事なことは、毎日、続けるということです。かける時間や運動量は無理のない範囲から始めることが大事なポイントとなります。
継続できない動きをほんの数日やっても疲れるだけですし、続かなかったことに自信が削がれることもあるでしょう。継続できることをコツコツ10年続けてみてほしいのです。
ヨガの練習をアンカー(碇)にする
ヨガはポーズをとるもの、エクササイズ、と認識されることも多いですが、私が考えるヨガの練習は、気づき続けることです。
どんなポーズの時に、どの身体の部位を使っていて、どういう感覚があるのか。特定のポーズの時に感じる痛みや違和感への気づき、その背景の理解、そのために何ができるのかを学んでいくこと。
ポーズ数や練習時間が増えれば、使う筋肉量や必要な柔軟性、呼吸の扱い方も変わります。それに伴って、日常生活の中での動き方も変わっていきます。
身体の調子は毎日違いますね。毎日身体に気づく仕掛けを持っておくことは、生きる上でのお守りみたいなもの。ヨガの練習というアンカーを持つことで、自分の身体に気づく感度は研ぎ澄まされていくのです。
今ある身体に感謝して、その身体を尊敬の気持ちを持って丁寧にお手入れしていくこと。身体は必ずそれに応えてくれます。
ヨガの練習で”ただ痩せる”ことは期待できないけれど、ヨガの練習を続けていたらいつの間にか身体の形が変化していた！と気づくことがあるかもしれません。
”周囲から見たスタイルの良さ”ではなく、
”自分が自分の人生を生きるのに最高に心地のいいスタイルの良さ”を目指していきたいものですね。
Written by Saori Moue
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