【動画】あなたも絶対に変われる
今日の動画は「あなたも絶対に変われる」についてお話ししていこうと思う
人がが変わる時、鍵となるものってなんだと思う？
答えは・・・「習慣化」
ということでどのように習慣化するか？習慣化するコツは？など
お話ししたよ。
動画の目次
はじめに (00:02): 新年に向けてのモチベーションアップ。
習慣の重要性 (01:07): 変化には習慣化が必要であることを説明。
3の法則 (02:12): 3日、3週間、3ヶ月の区切りで変化を実感できる仕組み。
心の変化のプロセス (06:35): 新しい挑戦で起こる感情の変化を段階的に解説。
1分だけやる習慣 (09:53): 習慣化を始めるコツとして「1分だけ行う」方法を提案
やっぱり新年って目標を立ててやる気に満ち溢れてるよね。
最初の何日間はできるけど、次第に何もしない日がちらほら出てきて自己嫌悪。
だから再始動できずにさらに自己嫌悪のループ😂そしていつの間にかやめちゃってる。続かない。
こんなこと経験したことないかな？
実は私はたくさんあるw
何回も何回もある😂
だからこそ「いかにラクに楽しく続けられるか」だけを考えて習慣化しているよ。
これはびっくりするくらい効果があった。
とはいえ人間だから何もやりたくない時もある。
実は今日がそうだった🤣
だからこの動画を撮ったんだけどね。
そんなやる気の出ない時にどうしたらいいか？
それはね・・・
「１分だけする」
１分でいいの。
例えばnote を書くって決めていたのなら、１分だけ書く。パソコン開く。デスクに座る。それも1分だけ。
これでいいの。
実際に１分やってやめてもいい。だって目標は１分だったから。
だから1分でやめても自分を責めないでね。しっかりできてるから☺️
とはいえ1分だけするという一番エネルギーのかかる最難関をクリアしたら、
自然とできちゃうの。不思議と。
今日も１分だけマインドマップ作ろうと思ったら完成して動画撮れてアップできた。それがこの動画。
すごいね。1分の効果！
詳しくは動画で見てみてね。
いつもありがとう！
今日も応援しています！
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