乙女座新月

#星たちのランデブー 　今回のテーマは
「私の健康のためにできることを具体的に書く」

私は健康に関しては意識が高い方だと思う。
いろいろ気になることはネットや本で調べたりする。

でも、知識ばかりあるだけで実際の行動は伴っていないので今回を気に具体的な行動にうつせるようにしたい！

●一汁三菜を意識する、偏った食事をやめる
　和食を食べる。これにはこれが効くなど聞くとそればかり取りがちになるので、バランス良く食事を取る。

●小麦粉や甘いものを控える
　ケーキなど甘いものが大好きなのでやめることはできないがグルテンフリーやロースイーツのものをできるだけ選ぶようにする。

●ながら食べをやめる
　つい携帯つついたりテレビ見ながら食べがちだが、よく噛んで味わって食べるようにする。

●無添加のものを選ぶ
　食品の裏表示をしっかりみてできるだけ添加物が入っていないものを選ぶ。

●料理をする
　食材、調味料、調理方法にこだわって料理を楽しむ。

●早寝早起き
　大分、夜更かしすることはなくなったが携帯つつきすぎて遅くなってしまうこともあるので気をつける。

●運動をする
　今も適度に運動しているので怠けないよう体力筋力が落ちないよう運動を継続する。

●リラックスする
　休めるときはゆっくり休む。いっぱい寝たり、マッサージへ行ったり体を休める。

●好きなことを楽しむ
　1人、家族、友人と気になる場所へ出かけたり、旅行へ行ったり、美味しいものを食べたり、、、楽しいことをたくさんしてプライベートをより充実させる。