食事

一応ダイエット中ということで、食事で気をつけるようにしていることを書こうと思う。三つある。ネットとか雑誌で見た情報を全部鵜呑みにしちゃってて本当かよくわからないけどやらないよりは良さそうと思ったことをやってみている。全然守れない日もあるし普通にお菓子とか食べちゃう日もあるけど。

一つ目は夜だけ米・麺・パンを食べないこと。夜食べると太りやすいっていうのと炭水化物は太るっていうのを気にした結果。けどいもとかかぼちゃは普通に食べてるので、炭水化物を完全に抜いてるわけではない。それに毎日守れてはなくて、出前の日とかおかずによっては食べちゃう。

ニつ目はたんぱく質を摂るということ。「甘い物が食べたくなるのはたんぱく質が足りてない証拠」みたいな記事を読んだから。甘い物が本当に大好きで、それで太ってるのは絶対ある。特にあんこと生クリームを食べたくなることが多い。そもそも甘い物が好きなんだから、たんぱく質を十分に摂ったところでどうなのかわからないけど、なるべくとり入れるようにしてみている。ゆで卵でも何でもいい。今日はささみを買ってみた。夜ご飯の時に米の代わりに食べようと思う。

三つ目は汁物をつけること。夜ご飯は元々ダイエット関係なくなるべく汁物を作るようにしていたけど、朝食や昼食でも味噌汁やスープを飲むようにしてみている。インスタントの粉のやつでも昨日の残りでも何でも可。そのために1から作るっていうのは全然してない。食事が物足りないとお菓子とか食べちゃうから、少しでもお腹を満たしたいと思って飲んでいる。温まるのでそれもなんとなく身体に良さそうかなと思ってる。

こんな調子で時には好きなだけ食べて超マイペースにやってるから効果の程はわからない。全然ダメだったらもうちょっと厳しくしないといけないなと思う。とりあえずもう少しこれくらいでやってみる。