サナギケージがダイエット日記を毎日投稿しない４つの理由

どうも、ダイエット10㎏達成まであと1㎏を切ったサナギケージです。

今回は私がダイエット日記をなぜ毎日投稿せず週一しか
投稿しないのかについて語っていこうと思います。

①一日の体重増減で一喜一憂しないため。
②毎日投稿すると増加した際のプレッシャーが重くのしかかり辛いから。
③気持ちを落ち着かせてその状態で適切な分析をするため
④アウトプットで人生を豊かにするため。

①一日の体重増減で一喜一憂しないため。

体重は当たり前といわれれば当たり前なのですが
脂肪だけでなく
体内の水分や筋肉・骨などの重さ（合算して脱脂体重）に左右されます。
なのでダイエットにおいて体重の増減はあくまで
分かりやすい大まかな指標程度のものに過ぎません。
でも、気になるんですよね。はっきりした数字として出るから。
だからこそ、傾向として捉える。
一週間単位でみて右肩下がりに減っているなら
「正しい」方法がとれていると捉える。
これが継続の秘訣だと私は思います。


②毎日投稿すると増加した際のプレッシャーが重くのしかかり辛いから。

これは①と関連していますが、その日その日で見ていると
あまりに増加している日が続くとかなり焦ります。
それが「だからもっと頑張らなきゃ」と
プラスに捉え続けられているうちは良いのですが
それって正直結構しんどいダイエットになってしまうと
思います。
燃え尽きて継続が止まってしまったら試合終了なので
辛いダイエットに出来る限りならないように注意することが
大切だと思います。


③気持ちを落ち着かせてその状態で適切な分析をするため

体重はあらゆる要因で日々変化しています。
一見、重さだけ見たら全く変化がないように見えても
脂肪だけでなく、脱脂体重も絶えず微妙に変化しています。
その日その日だけでみると体重の増減や体脂肪率ばかりが
気になって、
例えば「運動をいつもより長時間継続できた」などの
良かった点を見逃してしまいます。
また、
改善すべき点に気づくことが本来大切なはずなのに、
単に努力が足りなかったと漠然と自分を責めるだけになってしまって
発見がなく辛いだけのダイエットになってしまいます。
日々の体重も気持ちの重さも相対的なものに過ぎないので
ある傾向があったらそれを振り返って考えてみる、
そうすることで
活路が見いだせるはずです。
『気持ち』の重さも絶えず変化しているのです。

④アウトプットで人生を豊かにするため。

これはダイエットとは直接の関係はないですが
③の理由から気づきや発見が少なくなり
「今日は○○でした。」という日々の状態の発信しか
できなくなってしまい、
誰かのためになる情報や考え方についての発信が
おざなりになりがちだと思います。
自分が読むだけの日記あるいは親しい人だけが読んでくれればよい、
というのであれば拘らなくて良いかもしれません。
でも、見てもらうことで人の役に立っていると実感できることは
ダイエットの継続はもちろんの事、
それよりも大切な
自分の人生の充実感・幸福感を増進してくれるものになります。

最後にまとめです。

「1日の体重増減だけで一喜一憂せず、
ある期間の傾向をみて良い点・改善すべき点を発見すること」

これを継続することこそがダイエットに一番大切な考え方だと思います。