不安と向き合ってわかったこと
こんにちは😎
限界OLさっちです！
私はとにかく不安になりやすいところがあって
特に人間関係においては
不安から行動を起こしては
後悔してしまうことがたくさんありました。
そもそも自分が不安になりやすいとも
気が付いていなかったけれど
そういうところがあるんだ！と気がついて
そこから向き合いはじめました。
今日はそんなお話しです！
不安で夜も眠れない日々
もともと上手に生きれず、成功体験が少ない私ですが（笑）
20代後半に差し掛かった頃から、
うまくいかないことがあると極度の不安にさいなまれるようになりました。
夜になると、そのことが頭から離れず眠れないし
仕事で不安な要素が少しでもあると
誰かに話さずにはいられない、今すぐ解決しなければ気が済まない。
人間関係においても、不安から余計なことを言って
だんだんと亀裂がうまれてしまったり、、、、
ただただ、強迫観念のような今解決したい気持ちがあるだけで
不安を受け入れることも対処することもヘタクソでした。
不安の対処がヘタクソな自分を突き詰めると、、
自分が不安をうまく解消できずに
余計な行動をしてしまったり、
強迫的な考えにとらわれてしまうことを突き詰めていったときに
ふと、自分の不安を
他人に解決してもらおうとしていることに気が付きました。
前回の記事に書いた、
自分はかわいそうな被害者であるというスタンスも相まって
自分の不安を自分で解決することを放棄していたのです。
問題を解決する能力を育てることも、育てようという頭もなく
自分には何もできないと思い込み
他人の顔色を窺って、すがる。
それが私が不安を対処できない根本的な原因でした。
自分の心に向き合うことで
そんな醜い自分の姿を目の当たりにして、
受け入れがたい気持ちも確かにありましたが
そこに気がついてからは
自分が不安を感じているときや、
自分の気持ちがもやもやしているときに
一度、自分のそれらの感情に向き合って
立ち止まるようになりました。
不安やもやもやでいっぱいで、
自分を責めたり、他人を責めたりばかりだった脳みそを
自分の感情や願いを理解して受け入れることに
使うようになったのです。
具体的には、不安やもやもやを感じたときに
・何故そう感じるのか、
・どうなったらそれが解決するのか
・自分はどうしたいのか ←特に大切！
・誰になんと言ってほしいのか、行動してほしいのか
それらについて紙に書いたり、脳内会議をして突き詰めていく。
そうすると、自分の本当の気持ちや
自分ができることが少しずつ見えてくるようになり
不安にさいなまれているだけで
何も進まず、むしろ後退してしまう（笑）という状況からは
抜けだせるようになってきました。
不安を対処できる自分になろう
とは言っても、まだまだ眠れない夜はあるし
うまくできないことも沢山あります。
それでも、他力本願で流される日々からは
脱出しはじめている気がします。
これからも、
自分と向き合って、頑張って進んでいきたいです！
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