どうせ私なんて〜と思ったときに

心が疲れているとき、「どうせ私なんて」と、自分を小さく感じてしまうことはありませんか？

自分の価値が見えなくなると、どんどんネガティブな感情が深まってしまいます。
だけど少しだけ視点を変えるだけで、心が軽くなることもあります。

今日は、「自分なんて…」と思ったときにできる心を励ます3つの方法を紹介しますね。

1. 小さな感謝リストを作る

ネガティブな気持ちにとらわれているときこそ、
皆さんもよく知っていることですが感謝に目を向けることが大切です。
• 「今日、誰かが優しい言葉をかけてくれた」
• 「暖かい飲み物が心地よかった」
• 「ペットが寄り添ってくれた」

どんなに小さなことでも構いません。
感謝は、心の中にある希望の種を見つける大切な方法です。

2. 誰かの優しさを思い出す

人はつらいとき、孤独を感じやすくなります。
そんなとき、これまでの人生で誰かがしてくれた優しさを思い出してみましょう。
• 友達が励ましてくれた言葉
• 家族がそっとしておいてくれた気遣い
    • さりげなく声をかけてくれた仕事仲間

私たちがこれまで歩んできた道には、必ず誰かの温かい手が差し伸べられたことがあります。
それを思い返すことで、少しずつ心が和らぐこともあります。

3. 自分の価値を一言で書き出す

自分を否定する気持ちが強いとき、「私には価値がある」と言われても、なかなか信じられないかも知れません。
そこで、自分が大切にしていることを一言で書いてみましょう。
• 「私は人の話を丁寧に聞ける」
• 「困っている人を放っておけない」
　• 「気になったらそのままにしない」

あなたが大切にしていることは、あなたの心の温かさそのもの。
自分の価値は、他人が決めるものではなく、自分が感じるものです。

おわりに

「どうせ私なんて」という思いは、心が疲れているサインです。

そんなときは無理をせず、自分をそっと抱きしめるように、優しい視点で自分を見つめてみましょう。

両手で優しく自分をハグしてあげてください。
あなたが感じる苦しさも、そのままで大切な経験のひとつです。
焦らずに、少しずつ前に進めばきっと大丈夫です。

あたたかな愛に包まれますように💕

最後まで読んで頂きありがとうございます。