ダイエット記録3週間目（69kg台に突入しました）
11/27（月）→12/4（月）までの結果
ダイエット開始（11/13） ：72.25kg
先週 （11/27）：70.10kg
現在 （12/4） ：69.35kg
結果0.75kgの体重減に成功しました
先週までと比べて落ち幅は少ないですが、実は月曜日から土曜日まで、
体調不良のため運動をすることができませんでした
運動は日曜日にトレッドミルでサッカーを見ながらのウォーキング×ランニング（1.5h）のみ
（最後にガクッと体重が落ちています）
低糖質を意識した食事だけは取り組んできましたが、しっかりと成果が出たのは嬉しいところです
1週間の食事の記録
11/27（月）体重 70.10kg（前日比-0.9kg）
11/27（15日目）の食事
— さむ@新婚旅行に向けてダイエット中 (@JTCsammy) November 28, 2023
朝：トースト、雑炊、みかん、ヨーグルト
昼：白菜鍋
夜：蒸し野菜＋豚肉、味噌汁
だいぶ少なめの食生活にも慣れてきた。#ダイエット記録 #ダイエット#ダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限 pic.twitter.com/b0qMAseeVS
11/28（火）体重 70.35kg（前日比+0.25kg）
11/28（16日目）の食事
— さむ@新婚旅行に向けてダイエット中 (@JTCsammy) November 29, 2023
朝：蒸し野菜と豚バラ、味噌汁
昼：蒸し野菜と豚バラ、蒙古タンメンスープ
夜：鶏胸肉のソテー、味噌汁
鶏胸肉の美味しい食べ方を見つけたかもしれない#ダイエット記録 #ダイエット#ダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限 pic.twitter.com/luIXgjLsAb
11/29（水）体重 70.65kg（前日比+0.3kg）
11/29（17日目）の食事
— さむ@新婚旅行に向けてダイエット中 (@JTCsammy) November 30, 2023
朝：大根の味噌汁、納豆
昼：サブウェイ（チリチキン・サラダ）
夜：蒸し野菜と鶏、味噌汁、納豆
健康的な生活をおくれているのは、
間違いなくバーミキュラのおかげ#ダイエット記録 #ダイエット#ダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限 pic.twitter.com/yL1JWkvUMY
11/30（木）体重 70.35kg（前日比-0.3kg）
11/30（18日目）の食事
— さむ@新婚旅行に向けてダイエット中 (@JTCsammy) December 1, 2023
朝：蒸し野菜と鶏もも、味噌汁、ヨーグルト
昼：蒸し野菜と鶏もも、インスタントスープ
夜：鶏むね焼き、大根ステーキ、納豆
今日も糖質控えめだが、どうしても塩分過多になりがち#ダイエット記録 #ダイエット#ダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限 pic.twitter.com/jUNuIVIelM
12/1（金）体重 70.10kg（前日比-0.25kg）
12/1（19日目）の食事
— さむ@新婚旅行に向けてダイエット中 (@JTCsammy) December 2, 2023
朝：オムレツ、味噌汁、ヨーグルト
昼：鶏胸肉のソテー、オムレツ、大根ステーキ
夜：豚こま焼き、蒸しじゃがいも、納豆、味噌汁#ダイエット記録 #ダイエット#ダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい #糖質制限 pic.twitter.com/k9ZwJ5r1It
12/2（土）体重 69.80kg（前日比-0.3kg）
朝:味噌汁（インスタント）、ヨーグルト
昼:サブウェイ（サラダ・チリチキン）
夜:ソース焼きそば、鶏ハム、目玉焼き
12/3（日）体重 70.15kg（前日比+0.35kg）
朝:ローストチキン、卵焼き、納豆
昼:スンドゥブ
夜:ローストチキン、豚汁、納豆
今週の目標
目標（12/11）：68.0kg（前週比-1.35kg）
ランニング ：40km（5回）
結局、年末までの目標ペースには、ギリギリ届いていない状況です
従って今週は先週の分を取り戻すため、意識的に走っていきます
（水曜日はワクチン接種のため、当日は安静）
また、土曜日には忘年会があります
どれだけ影響があるかは分かりませんがそこを見越して、
一度は67kg台までいくことができれば、と考えています
それでは、今週も頑張りましょう