ストレス下の人に

ストレス下で必要なのは、
注意をほかにそらすこと。

マインドフルネスストレス低減法をすこし学んだ経験から言えるのは、
何もない状況下ではジッパーの上下を繰り返すことや、指と指を合わせることなどにより、注意をそらすこと。これをしながら呼吸を数え、注意をジッパーや呼吸にそらす。
一瞬でも、ストレスを軽くできるといい。

下のようなはなしも参考に。
https://gigazine.net/news/20181105-tetris-ease-anxious-mind/