睡眠第一！を意識する。
メンタル関係の本や動画を見ていると、繰り返し出てくるのが睡眠の大切さ。
人にもよりますが、７〜9時間が適正睡眠の方が多いそうで、６時間になると脳はほろ酔いの時と同じ状態になってしまうとのこと。
常にお酒を飲んでいる状態が続いていることになります。
私は40代になるまで、仕事を優先してしまい、平均睡眠時間は5時間、ひどい時はそれよりも短い時期もありました。
その頃は、朝から会社に行くのが憂鬱で、とにかく一日中だるく、頭もボーッとしていました。ちょっとしたことで感情が不安定になることも日常茶飯事でした。
今考えると、それは心身からの警告だったと思いますが、無視した結果、心身共に悲鳴を上げることになってしまいました。
今はとにかく睡眠時間を優先するように心がけています。
在宅勤務が多かった時は充分な睡眠をとれていましたが、今は出社が増えてしまったので、平日で６〜７時間。休日に睡眠負債を返しています。
それでも以前と比べれば雲泥の差で、心身の負担は明らかに軽くなっていて、仕事や日常生活のストレスがかかっても以前よりも落ち着いて対応できるようになりました。
昨日、妻と愛犬の送迎で寝るのが遅くなってしまったのですが、今日はやはり疲れが残っていて、心も少し不安定になりました。
まだ充分に睡眠が確保できる生活にはなっていませんが、改めてしっかり睡眠を取ることの大切さを実感しています。
〜会社帰りの電車にて。noteを書く時も、心身の状態によって、筆の進み方が全く違いますね。
タイトル画像はみんなのフォトギャラリーから拝借しました。ありがとうございます。
