💛シリーズ５月病💛～新習慣の見つけ方②睡眠編～
今月は
五月病にならないための
自分に合う新しい習慣を
見つけてみませんか？
・・・というご提案月間にしました！
【 習慣 】が身体を作ります！！！
なぜ、病気になったのか？
なぜ、具合が悪いのか？
これを突き詰めると
「自分にとって」悪い習慣が
病気や体調不良を生んでいることがほとんど！
残念ながら
病がやってくるのではなく
自分から病に近づいているのです
体調を崩す原因となる
大きな３つのポイントは以下のとおりで
①食事
②睡眠
③運動
本日は②の睡眠について
お伝え致します！
睡眠で何が１番大事かといえば
【 質 】です！
時間を気にする方が
まだまだ多いようですが
【 質 】にこだわることで
忙しくて睡眠時間が取れない方には
何よりの改善につながります!
【 睡眠の質 】を上げるメソッドは
色々な方が紹介されていますが
まずは自分の体質を知ることが
１番です！
例えば私の場合
物凄く酷い鼻炎持ち！
この鼻炎を改善せずして
他のメソッドを試したところで
皆目効果は望めないという結論が出ますね！
では
【 睡眠の質 】を上げるために
メインとなる３つをご紹介いたしましょう！
①カフェインの量と時間帯
②鼻呼吸と口呼吸
③起床時の太陽
それぞれ詳しくは
過去のブログに取り上げていますので
まず自分はどれを取り入れたら
質が向上するのかから
考えてみましょう！
🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編③
「起床時の太陽が関与するホルモンとは？」
そして
私のように酷い鼻炎持ちの方は
医療コンシェルジュの私に
ご一報下さい！
通常の病院では解決しなかったの不定愁訴には
ケア、投薬、治療、メンタルという
多方面からのアプローチがあります
健康相談（３０～４５分程度 3,300円）
・四ツ谷のカウンセリングルームにて
・オンライン（ZOOM、LINE、FacebookMessenger）にて
どちらでも承っております
お問い合わせ＆ご予約は
小池統合医療クリニック
０３－３３５７－０１０５
もしくは
Facebook の 川浪さくら まで
🌸シリーズ５月病🌸
～新習慣の見つけ方～②睡眠編
・・・はいかがでしたか？