🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編③ 「起床時の太陽が関与するホルモンとは?」
週末は春の嵐で
せっかく満開の桜の花びらが
空を舞っていましたね🌸
3月の最終週も
春バテとして
春の不調について
お届けします!
睡眠編として
メインとなる3つは
①カフェインの量と時間帯
②鼻呼吸と口呼吸
③起床時の太陽
今回は
③起床時の太陽
・・・について
お伝えします!
私たちの身体の中で
概日リズムと呼ばれる
いわば体内時計が働いています!
睡眠に関する
重要な役割を果たすホルモンには
「メラトニン」と「セロトニン」があり
その2つには「太陽の光」が
大きく関与しています!
春バテ予防の一つとして
質の良い睡眠をと
数回に分けてお伝えしていますが
まず朝陽を浴びて
セロトニンを
分泌させておく必要があります!
眠くなるにはメラトニンが必要で
このメラトニンの材料が
セロトニンなのです!
太陽を浴びることで
セロトニンが分泌され
セロトニンを材料に
できたメラトニンでぐっすり眠る・・・
このご時世で
オンオフをつけにくい日常ですが
日中にしっかりと太陽を浴び
夜にぐっすり眠るとことを心掛け
体内時計を狂わせないことが
大切な対策となりますね!
通常の病院では解決しなかったの不定愁訴には
ケア、投薬、治療、メンタルという
多方面からのアプローチがあり
ご興味のある方は
医療コンシェルジュの私に
ご一報下さい!
健康相談(30~45分程度 3,300円)
・四ツ谷のカウンセリングルームにて
・オンライン(ZOOM、LINE、FacebookMessenger)にて
どちらでも承っております
お問い合わせ&ご予約は
小池統合医療クリニック
03-3357-0105
もしくは
Facebook の 川浪さくら まで
🌸シリーズ春バテ🌸睡眠編③は
お楽しみいただけましたか?